压力是一种无形且具有“攻击力”的伤害，除了左右情绪，倘若没有适当释放，那就是一种病态，直接影响身体健康，其中最为普遍的就是肩颈酸痛。

物理治疗师李善綝强调，导致肩颈酸痛的其中一项原因是压力，不论是家庭、婚姻、工作等压力，都可能是让人在不知觉上，患上肩颈酸痛。

“在压力压迫下，人往往都会不知觉的肩膀紧绷，手肩无法放松，形成肩颈酸痛。但很多人都是在不知不觉有肩颈酸痛问题，一切皆因无形的压力造成。”

李善綝说，肩颈酸痛就是颈部、肩膀及肩胛骨位置的酸痛，普及上皆是因维持一个姿势太久、姿势不良或压力所构成。

“大部分上班族有肩颈酸痛的问题，尤其是路女时间要面对电脑、手机者。肩颈酸痛没有年龄之分，从最年轻的20岁至60岁都有可能有肩颈酸痛的问题。”

李善綝受访时称，每个人的肩颈严重程度不同，轻微者只是轻微感觉肩膀僵硬不适；严重者就会影响生活作息，甚至会影响睡眠质量。

“有者甚至无法安稳入眠，还有人的疼痛会放射到头部，导致头痛、头晕，所以不能漠视肩颈问题。”

她说，“病入膏肓”中指的“膏肓”也就是肩胛骨内侧，一旦病入膏肓，就是非常严重。她说，按入时，肩颈会非常疼痛、酸痛，甚至会反射到头部，也可归类为严重。如果不治疗就会渐渐影响生活作息，且浑身不自在及痛楚难耐。

四口诀正姿势

李善綝表示，可透过适当放鬆、运动，尤其是肩膀部位的运动或拉筋动作，调整并维持正确的姿势，即4个口诀，“抬头、挺胸、收下巴、缩小腹。”

“姿势正确才能事半功倍，很多人在运动时，都是驼背的。”

她说，物理治疗的方面则有热敷、电疗、拉筋、针疗及按摩的方式舒缓并放鬆肌肉。

她也提醒，预防肩颈酸痛切记不要坐太久，并且要维持正确的姿势，尤其是低头族和侧躺使用电子产品都是高风险群。若还是不注意，最终是苦了自己。

本期良医：物理治疗师李善綝，毕业于高雄义宇物理治疗系学士。拥有针疗一、二及三级（Dry Needling）、肌肉神经复能一及二级（Neuromuscular Re-Activation）、肌肉贴扎术一、二及三级、自然疗法一级资格。