你是否时常感觉腰酸背痛、头痛、双脚麻痹、四肢有电流窜过的感觉？出现这些症状，代表你的脊椎正向你“求救”！脊椎问题就像个计时炸弹，不懂何时爆发，它甚至可让患者失去行动自如的能力。然而，这问题是可以避免的。只要你肯花心思时刻醒觉自己的坐姿、站姿、进行适量的颈腰部运动，甚至是选择一张可支撑你背脊、颈椎的好椅子，就无需承受这些不必要的痛苦了！

脊椎的重要超乎你想像！担任了14年物理治疗师的杨丝晶指出，脊椎乃人体重要的支柱与中轴，我们每天的日常动作，如走路、坐、站等，都需要好的脊椎支撑着我们。

“健康的脊椎有助于减轻其他关节的负担；脊椎不好，如驼背的人，其膝盖、脚踝也会受影响。”研究数据也显示，许多的慢性疾病皆由脊椎弯曲变形所导致，因此，脊椎健康绝不可轻忽。

“在我的骨科物理治疗病人中，有50%是脊椎问题，患者年龄层从中学生到约60岁的上班族。很多人忽视脊椎健康，直到脊椎失去支撑身体的能力，无法转身、起身、坐立，而必须长期躺在床上，失去自理能力时，后悔就来不及了。”

杨丝晶透露，大马人在脊椎方面的醒觉意识并不高，她的患者中，最普遍的脊椎健康问题乃椎间盘突出，而椎间盘突出一般是因为久坐，以及不正确的坐姿所导致。

因此，她提醒大家必须时刻醒觉自己的每个动作，以照顾脊椎健康。“站的时候耳朵必须在肩膀之上，脚板稳稳贴地，避免上半身倾前或倾后。搬或抬东西时，不要直接弯腰下去，而是必须先弯下膝盖蹲下去拿，且必须量力而为，太重的物品需分多次搬。”

至于都市人最普遍的问题——长期使用电脑坐着工作的人，更应该时刻保持警觉。“久坐的后遗症包括了坐骨神经问题、椎间盘突出压到神经线，导致背痛、脚麻痹等问题。”每天坐8小时，你知道对你的脊椎有多伤害吗？

杨丝晶透露，长时间处于某一特定姿势，很容易导致颈、背部疼痛。因此，长时间久坐办公者，选择适合的椅子、桌子、电脑是门大学问。

“依据办公室人体工学，电脑的最顶部必须与我们视线平行，因此，长期使用手提电脑者必须将电脑垫高，再使用外部键盘。桌子属‘大家具’较难迁就，最重要是选择合适的椅子，除了可调到与桌子正确的高度，也可以提供脊椎、颈椎等足够的支撑，保护好脊椎。”

杨丝晶也提醒需久坐者，每一小时必须站起来，活动5分钟。“基于地心引力等因素，即使是正确的姿势，长期坐，还是会让脊间盘有一定的压力。”因此，她建议大家可善用每小时的5分钟，做些脊椎伸展运动，以及简单的颈项转动运动。

杨丝晶指出，除了平日注意站姿、坐姿、量力搬抬东西、进行适量的颈腰运动、换上一双吸震力强的鞋子外，购买一张可以提供背脊支撑的好椅子尤其重要，因为它可以保护你的脊椎健康。

客制化椅子可随意调整“要找寻一张好的办公椅确实不易。每个人都有个别的脊椎线条，且弯度也不一样，如果椅子可依据不同的脊椎线条调整弯度，就可以提供背部足够的支撑，反之，则会对背部造成压力。”

由AM Office和Ambient Concept联合独家代理，来自台湾的POFIT，是一款符合人体工学的椅子。它的动态仿生（Bionics）脊椎释压设计、多维双翼的背部肌肉支撑块，以及后仰护腰设计，提供整个背部，包括脊椎和背部肌肉群多3倍的完美、舒适支撑，全面保护脊椎健康。

这款舒适智能椅，采用5D头枕设计，高度、倾斜度和角度皆可调整，以提供颈部完整保护。“可调节的头枕非常重要，它可以让后枕骨休息之余，也提供足够的支撑。”

“要保护好脊椎，坐着时，双脚一定要着地，如果无法着地，可以把东西垫在脚下。所选择的椅子座垫，臀部的位子必须比前方大腿的位置稍高一点，这样才能减轻脊椎的压力；坐下来后，膝盖下方和椅垫必须有3个手指的空间，因此，可调整的座垫也非常重要。”

根据研究人员收集坐姿习惯及反馈研究数据所客制化的POFIT椅子，可以迎合不同高度、重量和身型的人使用。只要你的高度介于150至190cm，体重在126公斤以内，都能调整适合自己的高度与舒适度。由于可调整高度，该椅子的扶手也能让使用者的手肘呈90度，减轻颈肩部的压力。

另外，POFIT也是智慧与科技的完美结合。只要你下载智能应用程式（App），即能通过坐姿健康警示，随时“监督”自己的坐姿，纠正不正确的坐姿，并指导使用者调整到正确位置，培养良好坐姿之习惯。

杨丝晶指出，很多人买枕头、坐垫放在办公椅上，不断调整适合的姿势，其实，只要买一张合适的办公椅，就一劳永逸了。“很多老板也不体谅颈背部疼痛的员工为何需要拿那么长的病假。其实，他们除了需承受肉体的痛，其情绪也大受影响。”

有兴趣者请亲临邻近的展列室询问或选购，优惠价1399令吉，限时优惠，需符合条规。