现代人无论工作或生活都肩负重任，无形中面对许多压力，有人透过参与康乐活动如运动项目等纾解压力。若没有好好纾解压力，会间接影响日常生活，甚至引发情绪病。

■影响日常生活

美里医院精神科医生巴薇说，心理健康问题如压力、易怒及滥用药物都非常普遍。如果没有妥善处理，情况会恶化，甚至引发精神疾病，导致一个人无法良好地学习或工作，无法与他人沟通及互动，甚至丧失自理能力。

她称，压力是身体、情绪和精神处于紧张的状况。压力会影响一个人的日常生活。

“其中压力可根据来源分成正面或负面的压力。正面的压力包括升职所带来的工作压力、婚礼筹备或新婚的压力、父母对孩子的期望、迁移或升学所面对的挑战。负面的压力则包括失业、生病及意外等。”

她指出，压力可依据持续的时间分成急性和慢性。急性压力如夫妻或家人之间的争执，可持续长达数小时至数天；慢性压力则长达数周或更久。

巴薇称，压力可能来自个人、环境、社区经济地位或人际关系。与个人有关的压力包括性格、缺乏应对压力或管理的能力；有者甚至会滥用毒品和酒精，使情况更糟糕。

“由环境因素造成的压力可能来自学校或工作，如工作量增加或上司对下属的要求苛刻。由社会经济地位所造成的压力则是因为家庭收入低导致入不敷出。”

■出现攻击行为

巴薇表示，如果一个人与家人或朋友之间的关系不子，或是婚姻上有冲突，这意味他面对人际关系方面的压力。

她指出，长期的压力会造成一个人变得情绪化、出现忧郁、焦虑或恐慌的症状，甚至出现攻击性的行为。有者无法独立完成任务、失去自尊及社交互动不佳；有些人会开始滥用酒精、毒品和抽烟。

“纾解压力的方式非常多，包括腹式深呼吸运动、学习拥有积极的思维、参与宗教活动、运动、与家人及朋友诉说、拥有足够的休息、接受辅导、学习控制情绪、避免接触酒精、毒品或抽烟及学会拒绝他人，不要强迫自己处理超出能力范围以外的事。”

她认为，如果一个人在工作时遇到压力，可寻求辅导员的协助，这是解决问题的方式之一，不一定需透过药物治疗。

巴薇建议民众多向身边的人传达积极想法，或让他人多接触正面的东西，多说好话，尽量不要接受负面的消息，并向可信任的人倾诉心事。

“接触酒精、毒品及抽烟，不但无法解决问题，反而会引发更多问题。”

■本期良医：巴薇，持砂拉越大学医学系学士学位及理科大学精神科硕士学位，现为美里医院精神科医生。