“旅游达人”这称号总令人联想起背着背包闯荡世界的八九十后，不过，谁说旅游是年轻人的专利？这班年轻背包客终归会老去，五六十岁时再次get on the road，又是怎样的一番光景？如果你是活力第三龄，往欧美自由行应该不成问题；如果你已“登六”或踏入古稀之年，机器开始退化，亦不代表不可以旅游，只要仔细考虑体力与健康方面，选择适合自己的方式，一样可以享受旅游乐。

随着年纪渐长，身体机能转差，活动能力、平衡力减弱，加上膝关节、大腿肌肉退化，老友记走长途路变得吃力，不消一会已开始喘气，可应付的步程大幅缩短，爬楼梯更变成苦差。然而，“只要诚实面对身体变化，选择适合自己的旅行方式，长者旅游一样有趣”。黄威的七旬父亲曾中风、母亲视力衰退，故他带他们出外旅游时多了一重考虑，但他认为只要安排妥当，老友记一样可以享受旅程。

他过去十多年与父母游遍五大洲50个国家城市，旅程从4天至3星期不等，除了英、法、德、意、美、加等旅游热点，更曾与两老踏足北非摩洛哥、东欧斯洛伐克、地中海岛国塞浦路斯、中东沙特阿拉伯、约旦等地。他最近推出《80岁环游世界》一书，把与父母游世界的心得都写进去。

按体力设计行程

“以为15分钟路程很轻松，对父亲来说却需要一定体力，需中途休息一下才能走下去。”旅途上难免“走万里路”，黄威建议预先为老友记作体力评估，例如可慢行多久、走多少级楼梯、走多久斜路，再仔细一点，更可向酒店职员查询或从互联网查看景点的梯级数目等资讯，以在设计旅程时有所依据。

除了走路，上厕所亦是旅途上另一重要环节，“老友记需经常上厕所，无论乘飞机或火车，最好选近厕所座位，缩短他们上厕所的步行距离”。坐飞机的话，每段机舱的第一行为最佳位置，“靠近厕所之余，空间亦较宽敞，站起来亦较容易”。别少看选座位这环节，黄威指曾经因座位问题而闹出笑话，黄爸爸按着前座椅背借力站起来，岂料把前座乘客的假发扯出来，说来可笑，当时的情况想必尴尬极了。

长途机加中转站

黄威过去与父母游遍五大洲，他认为往欧美旅游最大问题在于长途机程，建议把长途机程改成两程短途机，“老友记新陈代谢、血液循环减慢，坐太久飞机，分分钟不能起身”。他以年过七旬的父母为例，几年前身体状况还好，两老可应付9小时航程，近年最多只能坐6小时飞机。他建议加设中转站，转机顺道旅游一下，如往迪拜转机往欧洲，或飞往北京转飞至俄罗斯，或往阿布扎比转飞至南非等。他更提醒长者每两小时活动一下，子女最好不时替父母按摩身体。

乘坐长途机，长者被迫困在狭小空间长达十数小时，坐不安，睡不着，并非长者友善的旅行方式，相比之下，有“海上酒店”之称的邮轮便较受老友记欢迎，黄威父母更是邮轮粉丝。“邮轮上的活动几乎应有尽有，一试草地滚球或简单到舺板沐浴于阳光之中，都是很不错的活动。”

善用无障碍设施

黄爸爸因中风而不良于行，需撑拐杖慢行，加上踏入古稀之年，活动能力锐减，每次出门，黄威也会善用当地无障碍设施。如向机场方面借用轮椅，免却父亲在机场走来走去之余，更可循伤残通道出入境。住宿方面，他亦会租下伤残专用房间，房内设无障碍设施，如在坐厕旁设扶手、电掣按钮加大、近地面位置设紧急按钮，而且房间地板平坦，连沐浴间亦为开放式（即不设门槛），减少绊倒的风险，营造长者友善的住宿环境。

如你刚退休，摩拳擦掌准备开展旅游生涯，黄威建议先拟定十年旅游大计，并从邻近地区开始旅游，循序渐进，不要一下子便挑战自己往欧洲自由行。“老友记跟团还是自由行？自己有否足够体能与耐性独立计划行程？子女又会否同行？始终每人身体状况、喜好也不同，从初次旅游了解自己的取向，挑选喜欢的旅行方式，自然更享受。”他认为对新手来说，日本会是不错的起点，“当地人口老化，特别适合长者旅游，如扶手电梯、升降机、火车开关门装置等，都特别调慢一点，适合长者的节奏”。

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旅游贴士： 衣食住行准备妥当玩得安心 综合旅游达人的意见，得出以下旅游贴士，各位老友记不妨参考一下： ◆衣 ．穿着舒适方便的鞋，夏天出门可多带一双凉鞋 ．带备轻巧风褛，挡风雨，亦可保暖 ．带备防晒用品，如防晒长袖衫、太阳眼镜 ．穿着颜色鲜艳的衣服，容易被认出 ◆食 ．带备可盛载热水的胶樽，于行山用品店可找到 ．带备足够分量的药物，尤其每天必须服用的糖尿药或血压药等 ．预备一份以英文撰写的病历表，并随身携带 ◆住 ．如有需要可选伤残专用房间，通常较靠近电梯位置，里面的无障碍设施便利老友记活动 ◆行 ．无论乘飞机或火车，亦最好预先订座，并尽量选择靠近厕所的座位 ．往欧美等较远地区，可在中途站转机，缩短航程 ．自我评估可走多远、能否应付斜路或攀爬大量梯级，按体力设计行程

文：张艾渟
图：受访者提供