李老师，您好。我姓林，是商人，和妻子结婚20年，有4个孩子，最大的已16岁。我一直都在外打拼，妻子则照顾孩子和打理家里。打拼多年，算是熬出头了，生意跨国经营，稳定发展，业绩很好。钱赚到了，和家人的关系却很疏远。因为长期在外，妻子和孩子对我充满怨言和不谅解，尤其是最近2年，夫妻之间和亲子之间的关系紧张，时常发生冲突。

孩子认为我是个不尽责的父亲，在他们重要的成长过程中几乎都缺席了，无法及时给他们支持；妻子不谅解我在外打拼的辛苦，觉得我不爱她和这个家，时常一言不合就吵起架来。这时候，孩子会觉得我欺负他们的妈妈，甚至为了保护妈妈而对我恶言相向，家庭充满了隔阂和矛盾。在这个家里，我就好像是个外人，被排挤在外，感觉很受伤。

我很爱我的妻子和孩子，我真的不想当初为了妻儿老小而努力的结果可能导致妻离子散的下场，我要怎麽做才能让他们知道我的心意和改善我们之间的关系呢？

林先生★林先生，谢谢您的来信。我们的付出如果无法让心爱的人感觉得到确实是很难过的事。其实人和人的和睦相处除了自我了解，也必须互相了解丶接纳和体谅。我们先从改变自己开始吧。

以下是一些建议供参考：1）自我情绪管理无论发生甚麽情况都不可随意发飙，我们必须对自己的情绪和行为负责任。

（一）在一个适当的环境冷静下来，进行反省。

（二）练习轻松技巧，做做深呼吸丶散散步丶伸伸腰。

（三）微笑。微笑可以帮助降低身体的压力反应。

（四）注意作息习惯。要有规律，睡眠充足。

2）家庭会议─定时展开，不要等到有事情时才开。让家庭会议成为家庭分享会，具体地说。

（一）每个家庭成员都必须参与。

（二）互相尊重，达成共识和协议。

（三）客观性看待，对事不对人

3）家庭讨论─思考幸福家庭的条件，再给自己的家庭评分。最好=10分；最差=0分。

（一）设定基本分数（base score）

（二）想象您的理想分数，每个家庭成员思考如何做才能达到目标，具体的行为。

例子：基本分数=5，理想分数=8，目标=开心的家。

需要=心平气和，互相尊重丶帮忙丶陪伴等。

具体的行为：心平气和=父母好好说话，情绪管理，学习包容不同的意见和选择。

互相尊重=兄弟姐妹先问过才拿别人的东西，承认我们都是独一无二，不比较。

帮忙=个人的家务表。

陪伴=每个星期有一天家庭日。

（三）天下没有免费的午餐。我相信您的事业之所以这麽成功，一定是付出了很多的努力。感情和家庭一样，也需要爱的付出和个人的牺牲。请坚持去实行让家人开心的理想行为，家庭氛围就会开始有所改善。