（柔佛．新山3日讯）气温不断升高，霾害步步逼近，炎热的天气常被沦为百病的源头，一旦缺乏水份的补充，将会导致中暑或引起其他不适的症状。在这之中，中小学生的日常作息也受天气酷热影响，各方皆认为此时的户外活动是能免则免。

星洲日报《大柔佛》社区报针对天气酷热的课题访问多名相关人士，他们皆认为，学生应减少在这段期间的户外活动，或是选在较阴凉的早晨及午后时段进行，才是上上之策。

中医师指出，上午10时至下午4时的天气较为炎热，并不鼓励学生在这个时段到户外进行活动，他劝勉学生应培养健康生活的守则，身体才不易因天气热而“上火”。

校方披露，学校的体育课及课外活动皆安排在早晨及午后时段，大致上已避开气温最高的时段；若是天气过于炎热，教师会安排学生在室内活动中心进行体能活动，校方也会贴心提醒学生多喝水。

为了确保孩子在这酷热的天气下不易生病，家长们也尽量减少孩子在户外曝晒的机会，另外还会为孩子准备清热解暑的饮品及清淡的食物，可谓用心良苦。

中医师：多喝水防“上火”

中医师郑为彪认为，上午10时至下午4时的时段气温较高，学生若进行户外活动将容易导致中暑。

他指出，学生应尽量多喝水、多吃蔬菜，少吃辛辣、煎炸、烧烤的食物，也须养成早睡早起的好习惯，身体才不易“上火”，或引起发烧及喉咙发炎等病症。

他续道，人们一般最好在晚上10时以前就应准备入睡，体内才不会因产生热气而生病。

他建议，在这炎热的天气里，学生应多喝具有清热效用的菊花和夏枯草凉茶，1天可喝2至3杯也无妨。另外，人们一天须饮用2公升的白开水，以补充在大热天所流失的水份。

他披露，近来上门求诊的病人都表示喉咙感到疼痛、容易疲倦及排汗过多，这些症状皆是因体内过热所引起，他提醒学生应培养上述好习惯，才不易受酷热天气影响而病倒。

张文狮：安排学生室内活动

国光二小校长张文狮指出，若天气过于炎热，校方不鼓励学生进行户外活动，而会安排学生到室内活动空间进行活动。

他表示，该校拥有足够的室内活动空间让学生进行体能活动，对于酷热天气所带来的影响并不感到担心。

他说，上午班学生的体育课一般安排在早上9时30分前，而该校运动员的训练时间则订于每天早上7时至7时30分，该段时间的天气较为凉爽，因此学生在操场上的体能活动并不会受到影响。

他透露，校方常会在周会上提醒学生，天气炎热时应多喝水及避免到户外曝晒，以免中暑或生病。

郑美珍：树荫下进行体育课

新山宽柔中学校长郑美珍表示，该校目前没有禁止学生进行户外活动，但教师通常会选择在操场的树荫下或体育馆让学生上体育课，避免曝晒。

她指出，该校从不把体育课安排在中午时段，而排球队的训练时间为每周六8时至11时；足球队的训练时间则从下午5时开始，该些时段皆不受艳阳高照所影响。

她坦言，该校学生近来并没有出现因天气酷热而发烧的症状，但校方将会继续关注天气状况及学生的情况。

她说，为应对酷热天气所带来的影响，该校设有两个护理室，由执班老师监管，一旦有学生出现发烧症状，将会依情况把学生送院或送回家中休息，校方也会通过广播提醒学生多喝水。

林云燕：尽量不让孩子曝晒

家长林云燕（49岁，家庭主妇）坦言，天气炎热时会建议孩子不要进行户外活动，若孩子需要出外，则会嘱咐他们多喝水、戴帽子或撑伞。

她指出，若天气炎热，她会选择带孩子到室内较凉爽的地方避暑，尽量不让孩子在烈日下曝晒。

她认为，多喝水即能消暑，孩子上学时会喝下两公升的水，因此较少生病，如有必要，她还会为孩子泡制柠檬蜜糖水，相信也有消暑作用。

****赖玉慧：常煲凉茶消暑汤水家长赖玉慧（41岁，家庭主妇）表示，3个孩子非常喜欢进行户外活动，但她会在上午时段减少孩子的户外活动，至于傍晚时分则会让孩子到离家不远的篮球场或公园活动。

她指出，早前每逢周六上午会带孩子爬埔莱山，然而近来因天气炎热的关系，已减少到户外曝晒的可能性，选择让孩子待在家中避暑，或是带孩子到图书馆消磨时间。

她分享道，自己常常会煲煮各类凉茶和具有消暑功效的汤水，少让孩子吃煎炸及辛辣的食物，家中准备的食物一切也以清淡为主，以帮助一家大小维持健康状态。