大部份人对飞盘可能不陌生，就是那片能在空中悬浮飞行，动向变幻莫测的塑料盘。我们常在现实生活或影视片段中看到一些人在公园练习抛接飞盘，或者喊一声“Fetch（接住）”训练宠物狗跃起衔住。

本期【游乐场】在周六上午来梳邦USJ11一座草场，场上年轻男女来回奔跑追逐飞盘，玩的则是发展成竞技运动的“终极飞盘”。

飞盘别称Frisbee，典故与这项运动由来息息相关。飞盘运动发明人JaredKass、Bob Fein和Richard Jacobson于1960年代就读美国安特斯特学院。当时同学间爱拿盛装派的锡盘来玩抛接游戏，这个派正是Frisbie品牌，飞盘因此也被称为Frisbee。

后来，他们开始研究把飞盘游戏发展成竞技运动，称作“终极飞盘”，结合了足球、篮球和美式足球概念。观赏终极飞盘赛可以发现，进攻方抛接传盘进攻像足球阵势；在底线得分区（End Zone）接住飞盘就得分，和美式足球一样；接住盘子后只能一脚为轴心移动再找机会传盘，就像篮球不能带球走步。

论基本动作，正手、反手掷盘需靠腕力，同手同脚出盘的动作和羽球或网球挥拍类似。至于飞盘的旋转、速度、飞行距离，则靠腰部旋转、手臂挥动、手腕发力，还有手指微动来控制。这也是飞盘的魅力所在，掷盘的力道、角度不同，加上风向都会影响它的动向，选手需学会观察飞盘旋转和可能着陆的方向。

最特别的是，终极飞盘是运动员精神至上的竞技，赛场内不像篮球或足球，有裁判跟着全场跑，只有一名场外观察员（Game Advisor）。若肢体冲撞，有犯规嫌疑，双方将暂停比赛，由运动员自行协调，犯规者把飞盘交还对方。若僵持不下，才由观察员出面裁决。但是，如果连观察员也没有看到谁犯规，飞盘则交回给原本传盘的选手，其他选手也退回先前位置，就像时间倒转，比赛从上个动作重新开始。

终极飞盘运动非常耗体力

马来西亚飞盘协会（Malaysia Flying Disc Association，MFDA）会长王品仁介绍，终极飞盘大约于4年前开始在马来西亚热络起来。除了雪隆地区，霹雳、吉打、柔佛和砂拉越都有一班终极飞盘爱好者，慢慢推广这项运动。

此前，终极飞盘多数在私立中学或大学流行。玩终极飞盘只需一身轻便服饰和一双足球鞋，因为场上移动亟需冲刺、急停，还要观察飞盘动向急转方向。也因为这项运动非常耗体力，所以大部份“玩得起”

的都是中学生、大学生或年轻工作人士。以王品仁本身参加的Carebears终极飞盘俱乐部为例，成员介于18至28岁。他自嘲，三十出头已是队里年纪最长的选手。

终极飞盘的强旅包括美国、加拿大、澳洲等。马来西亚也是世界飞盘联盟的会员国，曾派出国家队出征世界锦标赛。除了以国家单位的比赛，终极飞盘也有以俱乐部为参赛单位的赛事。

在户外的终极飞盘赛，场上人数是7对7，其余队员可以在场边给予指示，得分后可换人下场。除了男女单项，终极飞盘也有男女混合赛，通常以4男3女，或3男4女的比例进行。终极飞盘也有室内或沙滩的形式，场上人数则减少为5对5。

比起篮球或足球，终极飞盘算是非常绅士的运动，没有太多肢体撞击，这点也吸引不少女生参与。胡纯幸是其中一名女性选手，她曾参与英式女篮和手球运动，发现那些运动都太激烈。终极飞盘崇尚在竞技场上自行协商，让她觉得这项运动提倡正面精神。

看似简单，掌握诀窍却不容易

我在场边小试抛接，飞盘飞来用双手上下夹住，称作“鳄鱼式”或“三明治”，动作并不难。但是飞盘飞向左右两侧，双手伸去一夹，飞盘早已飞过，哎呀错过时机了。

记得，身体也得跟着去，让飞盘无法逃出身体范围，尽量在胸腹前夹住飞盘。

掷盘看似简单，其实一时无法掌握诀窍。我是右撇子，反手掷盘即是在身体左侧掷出飞盘。反手握法是四指和拇指掌握盘，盘面呈水平，然后扭腰借力，在十点钟送出飞盘，十二点钟停住手臂，飞盘才能沿直线飞。

右手的正手掷盘相反，即是在身体右侧掷出。正手握法是拇指和食指、指扣住盘缘，无名指和尾指轻轻顶着，同样盘面呈水平状，送出飞盘。然而手指容易松动，飞盘一受波动就摇摇晃晃飞到一旁。

我问王品仁，要练习多久才能真正掌握抛接手感？他说，刚开始接触飞盘，每天晚上练习抛接3个小时，练得前臂僵直…………再从场边观看他们训练冲刺抢接飞盘，两两一组奋力向前冲，一边观察后方的飞盘从何飞来，飞向何处，然后转换移动方向，跃起，接住。真是热血啊！

马来西亚飞盘协会鼓励更多年轻男女加入他们的行列。不管有没有经验，有兴趣者都可透过脸书专页（https://www.facebook.com/myfda/），向他们询问训练详情。

基本动作：

基本练习：