Alice老师，

您好。我听说您在提升孩子专注力的方面有很多方法。我想要帮助提升我小学孩子的专注力，我该怎么做？

柏柏妈

柏柏妈，

每个孩子的优点和兴趣都不同，对事情的专注程度也不一样，首先我们先来了解影响孩子专注力的因素，再通过一些有效的训练法来提升孩子的专注力。

影响专注力分为先天和后天两大因素。

先天因素：

1.先天特质和遗传因子：每一个孩子的专注力表现不一样，如果孩子本身属坚持度低特质、天生好动、拖拉型、情绪化、极端型、注意力低，孩子的专注力也会比较低或不稳定。

2.发育、神经或大脑微功能不良：若觉警力或知觉发展不良、大肌肉活动不足、神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好。

后天因素：

1.电子产品的影响：多花样的手机游戏、数不清的电视节目，不利于孩子专心学习。太年幼的孩子（3岁以下）或长时间（2个小时以上）对着电话、电视或电脑，孩子很容易对书本和其他事物感到烦闷，都会对孩子的学习专注力有不良的影响。

2.饮食的影响：高糖类和化学加工食品容易让孩子情绪不稳定，缺乏平衡饮食习惯足以导致专注力降低。

3.家庭教育的影响：若家长处处为孩子打理好一切，减少孩子学习的机会，也会影响专注力的培养。另一方面，倘若家长自己的情绪焦急烦躁、没有耐心、不断干扰孩子的活动或过度放任孩子自行进行喜欢的活动（如，长时间于电子产品为保姆和作伴），也是伤害专注力的培养。

4.运动的影响：太多静态活动（补习，画画，音乐班等），而导致活动不足（每天少过30分钟），尤其对男生的专注力集中有不良的影响。

5.生活习惯的影响：充满干扰、不合理的写作业和活动的时间、缺乏足够休息、没有规律、不良生活习惯造成心情不好和压力大当然也会影响孩子的专注力。

下期分享提升专注力的训练方法，敬请留意。

（作者为情绪和关系专家，认证心理治疗师及大脑反馈训练师）

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