想要活出更亮丽的人生，就要先懂得疼惜自己。

从里到外，从饮食、保养到运动，并将之变成习惯和日常，健康才能常伴身边，本地艺人秦雯彬和林佩琦皆异口同声表示，运动搭配饮食搭配心灵调理，都是健康的泉源，有了健康的身心灵，才能让自己发光发亮。

秦雯彬认为健康生活方式，不应局限于在健身体操，而是生活上不同层面的收获。生活起居良好、吃得健康、充足睡眠或是完成一件有意义的事，让自己身心愉快，感觉美好都是健康的能量。

秦雯彬小时候在父母安排之下参加游泳班，小学时热爱打羽球和篮球，到了中学成为手球与垒球校队运动员。只要父母有空闲，就会带她到海边放风筝、在油棕园跑步、到郊外爬山玩水等，促使她非常热爱户外运动。

她觉得做运动是一件快乐的事情，在运动过程中全神贯注时，大脑会分泌一种叫多巴胺（Dopamine）的化学物质，随着汗水挥洒掉压力或不愉快的情绪。秦雯彬每周固定运动6至7小时。

养成规律运动的好习惯

上班族经常久坐长期会对健康不利，简单的运动能缓解压力与疲劳。秦雯彬建议每个动作重复20次，共3回合；第一回合先唤醒肌肉群，第二回合让大脑也适应及熟悉姿势，第三回合提升强度进而雕塑肌肉。

除了运动，秦雯彬也注重饮食习惯，平时坚持吃七分饱，吃太饱只对身体造成负担，需要更多运动来消耗热量。通常早餐她只吃一颗牛油果、麦片或牛奶，中午时间只吃清汤面，而晚餐则回家吃住家菜。秦雯彬强调均衡饮食，以摄取全面的营养。

她偶尔也会参与人际关系及心灵成长课程，在探索自我的过程从中得到新启发。

“透过课程可以释放负能量和改变心境，找到价值及存在感。每个人都是独一无二的，我们应该肯定自己，而不是渴望来自别人的肯定。”

健康美丽是为了自己，大家要更懂得宠爱自己。

现代人辛勤地忙工作和生活，往往忽略了健康。友邦保险呼吁大马人注重健康，藉此居家运动与办公室伸展操，鼓励人们利用零碎时间做运动，保持活力及健康。该公司更于2016年推出AIA Vitality，一项独特的保险健康计划，协助追踪和衡量你的健康状况，并奖励你活得更健康。

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