一起动起来，大跳活力与动感十足的“尊巴”舞（Zumba）舞！

强劲的曲子在飘扬，大家随著着导师一起扭动身躯，用丰富的肢体语言，唤醒身体每个沈沉睡的因子，用动感带动大家的活力。

有氧运动 健身美丽丽

“尊巴”是目前国际流行的有氧健身运动，是由拉丁舞蹈演变而来的一种健身方式，将将音乐与乐与感动动易学学的动动作，以及有氧运动运动融合在一起。舞步风格热情奔放，即使没没有舞蹈基础础的人，只要跟著节着节拍舞动动，便能享受跳舞过过程中是乐乐趣和吸引力，让人轻易投入其中。

怡保巴占ZumFitness 导师江慧桦（32岁）投入于跳尊巴舞已有7年了，她之前是瑜珈伽和健美操导师，接触了尊巴舞以后，便就全心投入在教导尊巴舞当中，更舞出了健美的身形与健康的体魄。

她透露，尊巴舞蹈虽然在大马已经流行了一段时间，但她相信依然会火热下去，因为尊巴舞的课程与舞步会不断研发与创新，以满足各方的需求，使尊巴舞广为流传。

热爱尊巴舞的她说，尊巴舞具有不同元素的曲风与舞蹈风格，在过程中可以跳到不同曲风和舞风的舞蹈动作，在做运动之余，也不会觉得乏味，反而会觉得乐趣无穷，还可以抒解压力。

她表示，尊巴舞是一种有氧运动，以拉丁曲风为主，动作倾向舞蹈风格，集结结合了舞蹈与运动元素于其中。

她指出，尊巴舞可锻炼到从头到脚，包括身体核心肌群，所以学生年龄层包括男女老幼。

“尊巴舞有多种类种类型，包括Zumba Step 和 Zumba Toning等，风格多样化，近年来还来还有一种Strong by zumba，是更高强度的尊巴，音乐内容充满挑战与强度，提供一个全身性的训练。”

“许多学生人起初期来跳尊巴舞，目的是为了瘦身，在接触尊巴舞以之后，发现深深爱上跳舞，因此坚持跳尊巴舞，乐在其中。”

她坦言，尊巴舞是对瘦身很有效的一种舞蹈，如果要保持和达到良好的效果，一个星期至少要跳三次。她平均每天会教两、三堂课，沈醉于尊巴舞的曼妙世界里。

【Zumba新闻闻小字典】

Zumba 结合健身操拉丁舞