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2019-06-14 15:31:00  2068025
不是年轻人专利!‧中年健身找回健康
时尚记事簿


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健身运动绝非年轻人的专利,步入中年后才踏入健身室的朱国强(左起)、庄诗近、李梿伸及何蒙荣龙坚持以健身运动强身健体。


报道:李慧婷 


健身运动绝非年轻人的专利,中年健身不是为了练出一身肌肉展示魁梧身材,步入健身房寻找健康体魄、延缓身体衰老,将身体健康锁定在最健壮的高峰水平才是王道!


一般在健身房可见许多正值壮年的年轻人健身做运动,但在古来却可看到少见的“乐龄人士”在健身,而他们健身做运动的目标主要是为了强身健体,找回曾经的健康,更有者是为了一圆年轻时未能完成的运动目标。


星洲日报《大柔佛》社区报本期〈时尚记事簿〉就带读者去看看受访者步入中年后如何走入健身室,接触并爱上年轻时从未触及的健身运动,引领中年健身运动维持健康体魄的生活时尚。


70岁庄诗近健身近20年


陪儿子上健身院运动,反而是自己持之以恒健身的庄诗近(70岁,半退休人士),在2002年他51岁时接触到健身运动后就欲罢不能,几乎到了一天不练不快的地步,就这样坚持健身至今。


人生七十古来稀,这句话在以年轻人居多的健身室更是显得更别具意义,练就魁梧身形的他是健身室内被许多后辈视为坚持健身与学习的目标。


庄诗近表示,多年来他在健身室内看到不少人开始运动健身,但最终能坚持下去的人寥寥可数,因为耗费体力的健身运动其实十分枯燥,需要很大的毅力坚持下去。


单手举43公斤哑铃


运动健身而保养得宜的他看起来精神爽朗,外貌根本察觉不出他已年届七十,巅峰时期的他手臂围曾达19.5吋,不断自我挑战下可单手举起重达43公斤的哑铃,平举可达120公斤,力度令人惊叹,一般年轻人也未必能有如此强大的力量。


他坦言无论是运动或健身都是自我挑战极限,不努力就不知道自己的能力到哪里,但前提是必须了解自己所能负荷的力量,才是正确的运动态度。


何蒙荣龙:身体强健病痛痊愈


热爱健身后也与亲戚合股开设健身院的何蒙荣龙(50岁)在受访时说,步入中年后身体健康状况日益走下坡,在接触健身运动后不仅身体强健起来,就连需要按时服用的药物也可以减少,甚至不需再服药。


本身也是小贩的他说,健身后他发现自己不但身体更加强壮,一些病痛也逐渐痊愈,体力及力气也比以前更好。


他表示,经过多年后,他也在健身室内结交不少志同道合的朋友,如今一班好友相约到健身室健身,不仅能做运动还能畅聊聚会,共度愉快时光。


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李梿伸示范如何锻炼臂力。


李梿伸:释放压力延缓衰老


从事保险工作的李梿伸(58岁)认为健身不但有助于释放工作压力,还能延缓身体衰老速度,将身体状况维持在最佳状态。


享受健身运动后大汗淋漓的他于30余岁时曾经历一场车祸,导致身体多处骨折,体格较瘦小的他在逐渐康复后,慢慢接触到健身运动,希望能透过运动保持身体强壮。


坚持健身10年的他如今每周都会到健身室运动两天,也介绍身边不少朋友参与这项运动,了解中年也能健身的概念。


朱国强:运动维持身体状态


从事厨师工作的朱国强(51岁)投入健身运动已有8年,他说健身运动并非年轻人的专利,只要身体状况允许,应积极运动维持身体良好状态。


他表示,年轻时因生活及工作忙碌经常熬夜也缺乏运动,40岁后身体逐渐出现状况,这才意识到运动保健的重要性。


“经过一段时间不断运动强身健体后,身体状态明显比以前更好,这也让我更有动力继续健身,挑战自己。”




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健身运动绝非年轻人的专利,步入中年后才踏入健身室的朱国强(左起)、庄诗近、李梿伸及何蒙荣龙坚持以健身运动强身健体。



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中年健身必须有自我体能极限的意识,只要姿势正确加上毅力,健身运动再也不是年轻人的专利。


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李梿伸认为健身不但有助于释放工作压力,还能延缓身体衰老速度。

                                                                                                                                                                         


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年届七旬的庄诗近单手举起重达30公斤的哑铃,体力一点也不逊色于年轻人。


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本身也是小贩的他说,健身后他发现自己不但身体更加强壮,一些病痛也逐渐痊愈,体力及力气也比以前更好。




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每一次健身都是自我挑战的机会,各种重量的哑铃供健身者尝试自我挑战极限。




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朱国强说健身运动并非年轻人的专利,只要身体状况允许,应积极运动维持身体良好状态。



作者 : 李慧婷
文章来源 : 星洲日报 2019-06-14


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