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2019-06-24 07:00:00  2071636
装假成真
读者投稿


“装假成真”的道理,我在很多书都读过相关理论,如吸引力法则、权力姿势等等。这些概念都有一个共同点,也就是它们并不是心理或是情绪影响行为,正相反,任何的情感都是人们观察自己行为的结果。比如说,微笑未必是因为开心,但正正是微笑而产生开心。“装假成真”的理论,就是只要做出有关情绪的举止,就可以顺利地创造那种感受。

这本书最引人入胜的地方在于,它不只提出了以上的概念和理论,它还整理了过往相关的实验资料用以佐证。书中列举了19世纪开始的一些实验,并对类似的实验做对比。其中就包括两个思想家家詹姆斯和马特,他们针对心理学所提出的截然不同的理论和考证方法。

除了心理学实验,书中也记载了一些医学实验,测试人类脑部或者身体部分的残疾会否影响一个人感受及表达情绪的能力。“如果行为影响了情绪,那么瘫痪的人能否感受到情绪?”以这个提问作为开端,学者们研究脊椎受伤的病人,从而发现身体能动的部位越少的人,越难感受到情绪。这验证了人们的情绪受到自己的行为与举止直接的影响。

“装假成真”原理认为行为促成了情绪,这也解释了为什么有些人难以控制情绪。有些人一直做出害怕的行为,如在面对恐惧的事物时抱紧自己、缩小自己的身体,则会感觉到更加害怕。如果放松身体,做出“权力姿势”(所谓的权力姿势,指的就是在做这个姿势时,感觉到自己非常放松、自信。一般来说,权力姿势可以是翘脚、昂起头、身体舒适地靠着椅背……因人而异),则会感觉没那么害怕,甚至可能会更加有勇气和信心面对恐惧。然而,同样的道理可以套用在忧郁症上吗?忧郁症患者的行为通常都是逃避负面事件,避免承受更多的痛苦。这种退缩的行为有很多种形式,可能是早上难以起床、暴饮暴食……通常患者觉得是因为自己的情绪不好所以才有这样的行为,但不幸的是,这样的行为极可能导致自己更加忧郁。为了摆脱这种“负面行为产生负面情绪”的恶性循环,心理学家提出了“行为激发”的治疗方式。书中有详细说明,这里就不再赘述。

“装假成真”也被套用在了政治上。韩战时期,在北韩的被俘人员被当地共产政府使用了“装假成真”的原理改变了他们原先的想法,使大部分战俘在获得释放之后选择留在北韩或者转而支持共产主义。北韩政府套用了思想操纵的方式,没有用酷刑虐待战俘,反而让他们上长时间的课程教导他们共产主义的好处,抄写亲共文宣以获取奖励。那些每天学习并实行亲共的战俘们,渐渐转而支持北韩政府的立场。而在一些北韩的相关纪录片中,也可以看出至今北韩政府仍然用同样的方法教育人民,用同样的方式影响了整个民族。民众被教导的言语和行为最终变成了他们的信仰。

除了理论与实验,我也相当喜欢书中的一些互动环节。在每个章节的最后,都有一些简短的问卷或者“行动秘诀”,让读者第一时间在自己身上体验一下“装假成真”的感觉。同时,它也让读者对书中所提出的概念有更深刻的体会和思考。

总的来说,这部书让我想要尝试透过改变自己的一些行为举止来塑造出自己想要的性格或者生活方式。如果通过表现得自信一些,就可以感觉更加有信心,何乐而不为?


作者 : 张嘉敏
文章来源 : 星洲日报 2019-06-24


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