主持人：

您好，我觉得自己似乎跌入很深的深渊，伸手不见五指，希望你可以帮助我。

这两年来，我发觉自己越来越难完成任务。就算是很简单的任务，但就是没有动力去完成它。心里也常常觉得很烦。简单的任务都要拖很久才辛苦的完成。

我也不晓得自己怎么了，越来越敏感，一点点小事就想流眼泪，而且一直在这些小问题上转圈圈，一直走不出来。

我晚上也常常睡不好，一点点小事就会大发雷霆。常常感觉到晕及想呕吐。

我的身体健康是不是出了很大的状况？但我做了全身检查，检查报告结果又非常正常。

我到底怎么了？您可以帮助我吗？

小小

做自己喜欢的事 试着感恩
请假休息 让情绪复原

小小：

您好，听起来你正在面对身心灵很大的困扰，没办法完成任务、情绪低落、失眠、易怒以及跌入情绪的深渊。

这些现象听起来都是耗尽的症状。意思是你的情绪已经到一个顶点，没办法再打拼下去了。

其实这是你身体给你的警钟，告诉你是时候休息了。特别是晕及呕吐现象，这些都是情绪耗尽的症状。

希望你可以休息，让你的情绪、精神有机会复原。

我建议你跟公司请一段比较长的假期，做一些自己喜欢的事情，让自己的情绪有机会休息及复原。

试试看，每天至少写一项感恩事项，看看自己的情绪会不会有一些正面的变化。

到户外疏导情绪

除此之外，大自然其实是很好让我们重新得力的方法。

花一些时间去户外，回到大自然。

现在很多的研究都显示，大自然是非常有疗愈效果的。很多忧郁症及焦虑症患者在参与一些大自然的活动之后，病情都有明显的改进。你不妨试一试。

运动也是疏解情绪非常重要的管道。一般面对情绪困扰的个案，我们都要求他们一定要开始运动，把运动放入日常的时间表里。

运动可以让我们的头脑制造开心化学物，疏解压力及让我们放松。

如果你发觉自己的情况已经失控，没办法正常操作，我鼓励你寻求专业的帮助，看医生及寻求辅导。

希望这些建议对你有帮助。

主持人 敬上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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