（古来10日讯）无心插柳柳成荫，原本一心想陪儿子健身，没想到初体验后竟让他爱上“玩铁”运动，17年来坚持健身运动，不仅保持一身好体魄，更令年届七旬的他看起来精神爽朗，身与心一样年轻！

每周5天重力训练

现年70岁的庄斯进已步入退休生活，51岁那年踏入健身房后，如同激活他身上的运动细胞，每星期至少5天必到健身房报到，每次2至3小时的重力训练，练就了一身紧实的肌肉。

以保持身体健康及运动为前提，庄斯金健身多年来坚持只勤加锻炼，从日常饮食中摄取更多优质食材补充蛋白质及营养，不依靠药品支持组建肌肉。

经过一番努力，巅峰时期他的臂围曾阔达19.5寸，自认臂力很大的他还可单手举起重达43公斤的哑铃，推胸可平举重达120公斤，有人协助支撑下曾创下个人平举200公斤纪录。

“玩铁”乏味坚持不易

庄斯进坦言，“玩铁”其实是一种很枯燥乏味的运动，正因如此，能坚持下去的人并不多，多年来在健身房里他遇到不少年轻人一心想要健身运动，但能长久坚持下去的人却寥寥可数。

曾参加健美先生比赛

他年轻时从事行销工作，经常需到各地见顾客谈生意，为了保持运动节奏，他常常到不同地区的健身房运动健身，在健身房里遇到不少志同道合的人，因此结交到各地的健身好友。

多年前，身形魁梧的他在友人号召下，一同抱著旨在参与的玩乐心态，参加过州内健美先生比赛，虽然无法与专业健身者一争高下，但却让他收获丰富的健身比赛经验。

与世界冠军结为好友

他经常在赛会中遇到我国世界健美冠军沙查里，也因此与对方结为好友，结伴参与不同地区的比赛，观摩及和其他参赛者切磋交流。

注重饮食 每天吃10粒鸡蛋

因为健身，庄斯进开始注重饮食健康，饮食不止是为了帮助完美身上的肌肉组织，也是为了找回健康的体魄。

庄斯进说，以前常常外食，吃饱了就开车，路程也较长，长年累月下来，免不了腹部慢慢变成大肚腩。

“健身运动后，不只是更爱上运动，更开始调整饮食营养，如今我每天早晚都吃10粒鸡蛋，也经常吃鸡胸肉等食物摄取蛋白质，减少淀粉类的摄取量。”

除了健身，他也经常参与爬山等运动，保持身体健康和生活规律作息。

所谓人生七十古来稀，运动健身而保养得宜的他看起来精神爽朗，外貌根本察觉不出他已年届七十。

因为运动接触各地不同年龄层的人，也让他结交许多志同道合的好友，更丰富了他的退休生活。