■起床第一步，痛、痛、痛！

有没有试过每天起床，将脚从温暖的被窝里移开，轻轻踩下地板那瞬间，脚底便传来一股强烈的刺痛。再者，有没有试过长时间的站立，不过数分钟，脚底便传来一阵一阵酸痛，必须要找张椅子，好好坐下。

这是足底筋膜炎的症状，一种脚部退化性疾病，多是因过度运动、久站而导致的慢性疾病。

物理治疗师李善綝受访称，脚掌须承受全身的压力，长期受压又没得到妥善处理，累积下就会慢慢造成足底筋膜炎。

“一般上，起床的第一步，最易判断是否患此疾。即，若踩下地即感觉足跟刺痛，就是了。再则是久站后疼痛和运动过量后疼痛，也可能是患了足底筋膜炎。”

她说，足筋炎是退化性疾病，严重的情况是一早醒来，就会脚底刺痛，但是在活动后又可像平常一样。有些在运动后步行都会痛。治疗方案依据病情而定，包括有服用消炎药、止痛药、物理治疗的超音波、电疗及针疗。

李善綝说，足底需要支撑人体的全部重量，尤其是脚跟，大家可以透过强化脚底肌群及韧带锻炼，以及避免运动过量和久站等职业伤害。

“需久站的销售员最易患足底筋膜炎。鉴于足筋炎是退化性疾病，一般的发病年龄都是40岁以上，或是长期需要提重者。常需要买菜提重的年长家庭主妇也易患上此症。”

她补充，在强化肌群时，必须要适量的运动，否则会适得其反。她建议，半小时至1小时的走动及拉筋，尤其是拉筋、放松肌肉、按摩也很需要。

李善綝称，预防足筋炎亦可透过辅助道具，包括按摩滚轮来放松筋膜。她解说，若筋膜慢慢纤维化，血液循环不好、柔软度不强，很容易受伤。

■本期良医：

物理治疗师李善綝，毕业于高雄义守物理治疗系学士。拥有针疗一、二及三级（Dry Needling）、肌肉神经复能一及二级（Neuromuscular Re-Activation）、肌肉贴扎术 一、二及三级、自然疗法一级资格。

（星洲日报．砂拉越．良医一点通．报导．良医一点通）