每个星期四晚上，一群跑步爱好者，相约在怡保大草场集合，然后展开一场愉快的城市河畔夜跑！

TRJ Runner Group（铁人组夜跑一族）是由一群志同道合，热爱跑步的怡保市民组成。2年前，有3、4名好朋友常常相约在一起跑步和运动，渐渐的有各自的朋友加入其中，扩大了跑步圈子，创办人后来索性在脸书开设TRJ Runner Group专页，欢迎居住在怡保，且对夜跑有兴趣的市民，加入成为夜跑的一分子，如今约有80名男女老少成员。

TRJ Runner Group订于每个星期四晚上7时30分在怡保大草场集合，过后兵分两路在怡保市区展开夜跑。一组是跑6公里，另一组是跑12公里，跑步路线包括DR公园一带或文冬双溪巴里组屋区。每组由一名队长带队、还有人负责照顾队友，在跑步时，跑步者会携带头灯和闪灯，安全第一。

即使彼此有不同的职业，在运动和健康的前提下，大家不分你我一起跑起来。该组织的宗旨是健康生活和多结识朋友，在跑步的过程中，大家互相扶持，跑得慢不是问题，最重要是安全第一，再一步一步跑向终点。

樊嘉竣：呼朋唤友跑步

TRJ创办人樊嘉竣（39岁）本身是打工一族，两年前与3、4名朋友相约到怡保大草场跑步，他以前在其他地方不定时跑步，后来决定特定时间，就是每个星期四晚上，跟朋友一起跑步做运动。

他说，选择夜跑的原因很简单，有时候早上无法太早起，但下班后，就有时间去跑步了，在跑步之余，也趁机与朋友聚会。

他表示，起初只有3、4名友好一起跑步，渐渐地吸引到一些朋友的朋友加入，1年后变成二十多人，后来索性开设脸书专页，呼朋唤友一起来跑步。大家只有一个宗旨，就是希望可以召唤更多朋友出来运动，目前队员约有80人。

询及TRJ组织的意思时，他透露，TRJ是源自他的名字，朋友都叫他JJ，也有朋友称他为铁人J，而TRJ取自“铁人J”。

他表示，养成了每个星期四跑步的习惯，队员也会进一步挑战自我，相约参加跑步活动和比赛。

他表示，夜跑不能忽略安全，大家会穿萤光色的T恤，如今也有了属于TRJ的T恤，队员在跑步时会穿上，同时也会准备头灯、哨子、药包等。

廖荣通：一起跑步安全

负责带跑12公里路线的廖荣通（40多岁）是一名汽车维修员，他表示，晚上跑步的好处是放工后比较有空，一个人跑步可能比较害怕，一大班人跑步比较安全，而且跑步是健康的运动，有时大家会设定目标，一起参加比赛。

他说，目前此跑步组织约有80人，每星期四会兵分两路，分别跑6和12公里路线，通常会避开多车的路线，一般上会跑到DR公园、河畔一带。

他透露，他本身有12年的跑步经验，也曾参加马拉松比赛、100公里、200公里赛事。本身一星期跑步4天，通常是早上跑步，他于去年9月加入TRJ成为夜跑一族，每个星期四晚上会来怡保大草场跑步。

他说，在跑步时会戴头灯、闪光灯，有3、4人负责照顾大家的安全，一个人负责是带头跑，一个带中间，一个带后面，以确保每个人都安全跑完全程。

陈毅珍：开心认识跑友

62岁的陈毅珍表示，她热爱跑步，习惯于每天清晨5时30分在住家附近跑步5公里，大约在4、5个月前加入成为TRJ一分子，每个星期四晚上与大伙儿一起夜跑，而早上依然保持着晨跑的习惯。

她说，夜跑路线包含从怡保大草场跑到DR公园、文冬双溪巴里一带，她很享受晚上跑步的感觉，一路上有人带领，全程不会很赶，大家慢慢跑，感觉很安全，也很开心认识到一群热爱跑步的朋友。

颜培堃和陈秀凤：沿途欣赏夜景

65岁的颜培堃（技术人员）和54岁的陈秀凤夫妇于今年4月加入TRJ夜跑一族，两人向来热爱爬山，是万里望黄衣队的成员，如今也很享受与大伙儿在夜里一起慢慢跑步。

陈秀凤指出，丈夫原本不爱跑步，尝试夜跑后，获得大家的鼓励，渐渐爱上了跑步。这个夜跑组织不是要快跑，而是要认识跑步，鼓励大家不要放弃。

她说，6公里路线大约需跑1个小时，12公里路线需跑1个半小时，在跑步的过程中，沿途可以欣赏到怡保的夜景，有时会跑到花园区、河边等，这些都是平时没有到过的地方。

“最吸引我的地方就是DR公园、火车站等路线，基于安全考量，在夜跑时我们会戴上头灯、跑步腰灯、穿上萤光色的衣服，一个接一个地跑步，跑步过程中，队伍前中后都有人看顾。”

丘华东：夜跑凉快舒服

16岁的丘华东是中四生，去年开始，父亲每个星期四带他来参与夜跑活动，他认为晚上天气比较凉快，跑起步来很舒服，可以出一身汗。

他说，跑步可以锻炼身体，不同的路线跑起来也很舒服，毕竟这不是很困难的路线。

从小到大爱运动的他，认为早上跑步会比较热，相比之下，较喜欢在凉快的晚上跑步。

吴文谦：享受跑步过程

从事保险业的吴文谦强调，该组织不忘初心，不忘宗旨，不管跑得快慢，最重要是享受跑步的过程，因为这不是在比赛，在一路上会协助跑步者慢慢建立信心。

他说，因为大家都热爱跑步，而成为好朋友，有时会一起庆生、协助队友求婚等，相处愉快。

“我们也会边跑边打卡，跑到一些地标如火车站、华大伟组屋等，会停下来拍照打卡。”