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2019-10-04 00:00:00  2124375
生病超难熬!加速痊愈小撇步
全国

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生病的日子最难熬,有什么方法可以帮助我们早日病愈,恢复健康呢?

每当我们生病时,无论是普通感冒、病毒感染还是腹泻,我们最先想到的就是去看医生。医生会在诊断后开出药物,并嘱咐我们应注意哪些事项,以便我们能够早日康复。

至于那些生病时不去看医生,而想尝试自行治疗的人,他们通常会自己买点药物,或者选择传统和辅助性的治疗方法。

无论我们选择哪种方法,我们的身体此时最需要的就是好好地休息。然而,对一些人来说,忙碌的生活节奏可能会影响身体的康复过程。这些人在生病后往往只是吃几片药,甚至不请假就返回工作岗位继续打拼。

然而,这种做法是否适当?我们如何能快速有效地调养身体,早日康复并重拾健康呢?

加速痊愈小撇步

生病时最好是去看医生,寻求医生的帮助,让自己从疾病中康复过来,而不是自行开药找偏方耽误了病情。此外,想要让自己更快地好起来,除了看医生,遵循医生的叮嘱和按时服药外,做好其他方面的保养和调理也很重要。

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食物和营养:

生病的时候,我们的胃口和饮食习惯会受到影响。但是,为了对抗感染,身体需要更多的营养,因此生病时维持均衡和健康的饮食习惯显然很重要。

你可以采取有规律和少量进餐的方式。碳水化合物能够提供身体复原所需的能量,而蛋白质对修复身体的细胞和组织,以及产生抗体很重要。

你可以选择复合碳水化合物如全谷物,来自鱼类的精益蛋白质和植物蛋白质。另外,也别忘了摄取水果和蔬菜,它们能提供身体所需的纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂。

睡眠和休息:

优质的睡眠对身体的康复过程很重要。褪黑素是睡眠过程中产生的一种激素,它能帮助增强人体的免疫系统和修复脱氧核糖核酸(DNA)。

一个健康的人每晚需要7-8小时的睡眠。当我们生病时,我们需要更充足的睡眠。

保持卧室黑暗、安静,可以让我们睡得更好。若有需要,可以请病假,暂时抛开工作的压力,让自己有更多的时间进行休养和调理。生病时休假也可以避免把疾病传播给其他的同事。

补充水份:

足够的水分有助排出体内的毒素。生病时发烧、出汗、呕吐或腹泻,往往会导致身体流失较多的水分,因此有必要多喝水,补充身体流失的水分。

白开水是最好的选择。与此同时,你也可以摄取运动饮料、果汁、汤或粥来补充身体的水分。

此外,你也应少喝含糖饮料,以及避免喝咖啡和饮酒。

肠道健康:

人体有大约80%的免疫系统是在肠道内。研究人员已经证实,益生菌可以帮助肠道保持健康,增强免疫系统。食用富含益生菌的食物,如泡菜、发酵糯米、优格,以及含有L.acidophilus和L.paracasei的乳酸菌饮料,可以帮助调理腹泻和便秘问题。

马来西亚国大医药中心(PPUKM)在2017年对两种益生菌菌株进行了研究。研究对象的便秘症状有所改善,而过敏性肠综合症患者的促炎细胞因子减少了,从而增强免疫力。

积极的心态:生病时个人的精神状态也会影响身体的健康状况。压力与焦虑会破坏身体的康复过程。生病时更应保持乐观的心态,正面的想法,在家中调养时让自己的身心沉浸于充满正能量的活动中–看书、看电影、听轻松的音乐等皆有助益。

社群的帮助:很多时候,当我们生病时,我们会把自己孤立起来。然而,来自亲人或身边的朋友的支持和鼓励,可以帮助我们维持生活的质量,加速康复的过程。

在你需要帮助的时候,可以把自己生病的情况告诉家人或朋友,让他们帮助你处理一些公事或打点家中的一些杂务,特别是如果你是一个人居住的话。

生病时遵循这些小贴士可以使身体的康复速度加快,帮助你早日痊愈并恢复健康。值得一提的是,没有所谓的灵丹妙药或神奇的治疗方法。在康复的过程中,身体会循序渐进地恢复原有的健康状态。因此你必须保持耐心,绝对不能操之过急,以免弄巧成拙。

本文是由大马健康消化协会(DHM)和维他精肠道健康计划(VHDP),配合双方所举办的2019年世界肠道健康日醒觉活动所提供的。Dr Rosaida Hj Md Said是大马健康消化协会委员会成员及一名普通内科医生、肠胃科兼肝脏科医生。作者并没有为任何品牌或产品作代言。请联络03-56323301以获取其他详情。




文章来源 : 市场情报 2019-10-04


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