跳一跳，动一动，练就一身健康体魄！结合了灯光及音乐的弹跳床运动目前正夯，男女老少在轻快音乐及绚丽灯光感染下，跟着节奏尽情摆动跳跃，享受畅汗淋漓的痛快。

星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》，为读者介绍的是老少皆宜的弹跳床运动，如今这项运动在峇株巴辖已渐渐流行起来。

弹跳床运动最早起源于马戏团，是马戏团特技人员常用的表演道具，当时他们使用的是大型弹跳床，但到了今日，弹跳床已发展成一个运动项目，也“由大变小”，成了个人使用的小型弹跳床。

麦贵荣：不会对膝盖造成压力

热爱运动的麦贵荣（53岁，电器批发商）在今年开始接触弹跳床运动后，专门上课考取跳床执照，并从7月起在业余时间教授弹跳床运动，期盼更多人能轻松找回健康。

他说，弹跳床运动是个非常爆汗的有氧运动，有助燃烧卡路里、帮助增加心肺功能、增加身体平衡及协调性、培训肌群、训练集中力及稳定情绪等，对所有年龄层皆有益。

“弹跳床运动一次可燃烧比其他运动高3倍的卡路里，跑步一小时可跑10公里，燃烧300至350卡路里，一小时弹跳床则可燃烧1000至1200卡路里。”

训练大腿肌肉变有力

他表示，许多老年人都担忧，弹跳床运动恐会对膝盖造成伤害，但他澄清，弹跳床运动对膝盖不会造成压力，反倒会训练大腿肌肉，使老年人的腿部变得比较有力。

“在弹跳床上弹跳，与在地上跳跃是截然不同的体验，因为跳床的弹性能减少冲击，反弹力还可适度刺激关节及强化肌群，被归类为‘低冲击，高强度’的运动。”

他透露，弹跳床运动尤受女性欢迎，因为这项运动能有效雕塑腹部及臀部等，令女性们练出修长腿部、平坦腹部及翘臀。

“为了使弹跳床运动不沉闷，我选了很多首节奏不一的歌曲，包括时下流行歌，再为每一首歌曲编舞，让弹跳床运动更具创意及活力。”

弹跳须遵守一些动作

不过，他强调，大众在弹跳时仍有一些动作须遵守，否则仍会受伤，例如大众必须用脚跟而非脚尖跳跃，站的宽度也须与肩膀同宽，在跳跃前稍微弯曲脚步和身体，以腹部及大腿支撑自己。

他也提醒，使用弹跳床运动也需注意卫生，最好是穿上防滑袜或防滑鞋，因为防滑鞋袜轻便，能让跳跃者清楚感受弹跳张力。

黄莉珠：改善肩膀酸痛

黄莉珠（42岁，保健业业者）透露，弹跳床运动是个能迅速爆汗的运动，其排汗量是其他运动的2至3倍。

“我向来喜欢有氧运动，自从7月开始接触弹跳床运动以来，我每星期平均都会进行弹跳床运动4至5次。”

她说，她之前总是觉得肩膀酸痛，但进行弹跳床运动后，她感觉自己的筋骨变得比较柔软，酸痛情况好转许多。

黄莉玲：配合灯光节奏不沉闷

黄莉玲（53岁，电器批发商）说，她以前很少运动，也担心运动会令膝盖受伤，但她在得知弹跳床运动的好处后，便决定尝试。

她说，弹跳床运动不会像其他运动般沉闷，但运动量却一样大，她自从参与弹跳床运动后身材紧实了许多，瘦了整整6公斤。

郑玉欣：腰部腹部更紧实

郑玉欣（41岁，商人）说，她非常喜欢结合了音乐及灯光的弹跳床运动，因为在这样酷炫又有趣的氛围下运动，有趣又好玩。

她透露，自己以前并不是一个爱运动的人，但现在平均每星期都会上两堂弹跳床课，利用这项运动保持体态。

她说，她在坚持进行弹跳床运动数个月后，腰部及腹部明显变得更紧实。