快报 |


广告

分享到 : 

2019-10-25 16:38:46  2136712
结合灯光音乐尽情跳跃.弹跳床运动狂烧卡路里
时尚记事簿

1662NHK201910231945556026562.JPG
要在弹跳床上以单只脚支撑摆动身体,动作具备一定难度。
1662NHK201910231945536026557.jpg
学员们躺在弹跳床上进行热身运动。

跳一跳,动一动,练就一身健康体魄!结合了灯光及音乐的弹跳床运动目前正夯,男女老少在轻快音乐及绚丽灯光感染下,跟着节奏尽情摆动跳跃,享受畅汗淋漓的痛快。

星洲日报《大柔佛》社区报本期的《时尚记事簿》,为读者介绍的是老少皆宜的弹跳床运动,如今这项运动在峇株巴辖已渐渐流行起来。

弹跳床运动最早起源于马戏团,是马戏团特技人员常用的表演道具,当时他们使用的是大型弹跳床,但到了今日,弹跳床已发展成一个运动项目,也“由大变小”,成了个人使用的小型弹跳床。

1662NHK201910231945536026556.jpg
麦贵荣:弹跳床运动不会对膝盖造成压力。

麦贵荣:不会对膝盖造成压力

热爱运动的麦贵荣(53岁,电器批发商)在今年开始接触弹跳床运动后,专门上课考取跳床执照,并从7月起在业余时间教授弹跳床运动,期盼更多人能轻松找回健康。

他说,弹跳床运动是个非常爆汗的有氧运动,有助燃烧卡路里、帮助增加心肺功能、增加身体平衡及协调性、培训肌群、训练集中力及稳定情绪等,对所有年龄层皆有益。

“弹跳床运动一次可燃烧比其他运动高3倍的卡路里,跑步一小时可跑10公里,燃烧300至350卡路里,一小时弹跳床则可燃烧1000至1200卡路里。”

训练大腿肌肉变有力

他表示,许多老年人都担忧,弹跳床运动恐会对膝盖造成伤害,但他澄清,弹跳床运动对膝盖不会造成压力,反倒会训练大腿肌肉,使老年人的腿部变得比较有力。

“在弹跳床上弹跳,与在地上跳跃是截然不同的体验,因为跳床的弹性能减少冲击,反弹力还可适度刺激关节及强化肌群,被归类为‘低冲击,高强度’的运动。”

他透露,弹跳床运动尤受女性欢迎,因为这项运动能有效雕塑腹部及臀部等,令女性们练出修长腿部、平坦腹部及翘臀。

“为了使弹跳床运动不沉闷,我选了很多首节奏不一的歌曲,包括时下流行歌,再为每一首歌曲编舞,让弹跳床运动更具创意及活力。”

1662NHK201910231945526026553.jpg
人们可在小小的弹跳床上自由跳跃摆动,节省运动空间。
1662NHK201910231945536026555.jpg
进行弹跳床运动穿上弹性好的防滑鞋,更卫生安全。

弹跳须遵守一些动作

不过,他强调,大众在弹跳时仍有一些动作须遵守,否则仍会受伤,例如大众必须用脚跟而非脚尖跳跃,站的宽度也须与肩膀同宽,在跳跃前稍微弯曲脚步和身体,以腹部及大腿支撑自己。

他也提醒,使用弹跳床运动也需注意卫生,最好是穿上防滑袜或防滑鞋,因为防滑鞋袜轻便,能让跳跃者清楚感受弹跳张力。

1662NHK201910231945546026560.jpg
黄莉珠:弹跳床运动能迅速爆汗。

黄莉珠:改善肩膀酸痛

黄莉珠(42岁,保健业业者)透露,弹跳床运动是个能迅速爆汗的运动,其排汗量是其他运动的2至3倍。

“我向来喜欢有氧运动,自从7月开始接触弹跳床运动以来,我每星期平均都会进行弹跳床运动4至5次。”

她说,她之前总是觉得肩膀酸痛,但进行弹跳床运动后,她感觉自己的筋骨变得比较柔软,酸痛情况好转许多。

1662NHK201910231945556026561.jpg
黄莉玲:用弹跳床运动后身材紧实许多。

黄莉玲:配合灯光节奏不沉闷

黄莉玲(53岁,电器批发商)说,她以前很少运动,也担心运动会令膝盖受伤,但她在得知弹跳床运动的好处后,便决定尝试。

她说,弹跳床运动不会像其他运动般沉闷,但运动量却一样大,她自从参与弹跳床运动后身材紧实了许多,瘦了整整6公斤。

1662NHK201910231945526026554.jpg
郑玉欣:弹跳床运动有趣又好玩。

郑玉欣:腰部腹部更紧实

郑玉欣(41岁,商人)说,她非常喜欢结合了音乐及灯光的弹跳床运动,因为在这样酷炫又有趣的氛围下运动,有趣又好玩。

她透露,自己以前并不是一个爱运动的人,但现在平均每星期都会上两堂弹跳床课,利用这项运动保持体态。

她说,她在坚持进行弹跳床运动数个月后,腰部及腹部明显变得更紧实。

1662NHK201910231945546026558.jpg
弹跳床运动使用大腿力量跳跃,可有效训练下半身肌肉。
1662NHK201910231945516026552.JPG
麦贵荣在本地考取跳床的执照。
1662NHK201910231945566026563.JPG
各个年龄层的学员们跟著音乐节奏放松跳跃舞动,活力十足。




文章来源 : 星洲日报 2019-10-25


广告

其他新闻
广告

热门新闻
最高浏览
最多分享

广告


广告

你也可能感兴趣...
 



评论