Alice老师，您好。

目前我和先生关系很僵了，先生已要求离婚了。我是想要挽回这段婚姻，只是我们之间有太多矛盾，心中有刺了。所以我想看看为什么我会这样。我常会因为这样而左右我要挽回婚姻的决定。很辛苦，我该怎么办？

LOW

LOW,

您好，谢谢您的来信。

敢问世间情为何物，直教人生死相随。两性关系自亚当和夏娃开始或前世今生的缘孽带给男女多少快乐和痛苦。这是人类一直以来最多讨论和研究的课题，然而却是最少被教育和被家庭传承的知识。

为未来准备而参与婚前两性课程的男女更少，因为大部分情侣都觉得只要自己“够爱”对方，就足够面对未来的婚姻的挑战。

挽回感情和婚姻一直都是我最常被提问的课题，然而这问题里却带着满满的可惜和无奈感。无奈感尤其沉重，当只有一方有挽回的意愿；可惜的是通常这个问题都是问得迟了……

假设感情真的被挽回了，那原本导致分开的因素是不是就可以解决了？还是，复合只不过是努力挽回方委曲求全而换回来表面的宁静，暗待着下一次更大的爆发？

委屈的背后是不是其实隐藏了更多的痛苦？例如：拥有被遗弃恐慌感，面对不了自身的孤单感，面对不了有婚姻缺陷的自己，对未知的焦虑，对婚姻、家庭、孩子需要的误解等，那么我建议请寻找专业两性/婚姻课程或夫妻家庭治疗师帮助自己面对自己心里阴暗处。

懂得爱自己的人，才有能力去爱他人。

反过来说，倘若双方都愿意面对问题，戈特曼博士说修复婚姻或预测离婚的关键在于日常生活里两人是怎样相处的。他认为夫妻的友谊，才是婚姻的核心。他的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出“建立良好婚姻感情的7个法则”和伤害感情的“末日4骑士”。

基本上，首先双方需要停止继续对婚姻造成致命伤害“末日4骑士”的沟通模式：批评、鄙视、辩护、冷战。在我的“爱情十万个为什么？”网上课程里提及取代“末日4骑士”的亲密方法为：温和的冲突新解、勤于赞赏和关注、勇于承担自身问题、正面回应对方的需要。

接着运用戈特曼博士建立婚姻友谊的7大法则：

法则1：完善你的爱情地图——爱他，就要了解他。

法则2：培养你的喜爱和赞美——“我欣赏，我坚持”。

法则3：彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？

法则4：让配偶影响你——“亲爱的，你说了算！”

法则5：解决可解决的问题——以温和开场，用妥协收场。

法则6：化解僵局——学会和问题一起生活。

法则7：创造共同意义——彼此尊重梦想

（摘自：《幸福的婚姻》 – 〔美〕约翰·戈特曼 〔美〕娜恩·西尔弗）

下期继续……

小启：李馨君网上开讲亲子教育《您有问题，我有答案》系列开始了，欢迎浏览了解更多情况如何教育孩子防性侵。

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