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2019-11-16 07:00:00  2146762
减重的哲学/郑翠霞(巴生)
星云

离职后赋闲在家,怕会心宽体胖,所以对体重有稍加留意。结果一年又8个月过去了,轻了大概8公斤。

网络上有人说:减肥只有两条路,一是动,二是饿。看来的确如此。

8公斤是如何甩掉的?大部分时候靠的只是一根绳子。从开始时每天跳绳2000下,后来意识到年纪大了,膝盖未必能负荷,减至现在的1200下。

坚持下来,是因为毅力吗?也不一定。更主要的原因,是见识到复胖的容易。有时候回家乡妈妈三餐照猪养,加上没跳绳,三四天下来1公斤马上回来。但要确实减掉1公斤,往往是一至两个月的事情。

“动”和“饿”的逻辑关系,就是:吃进多少热量,就要想办法把吃进去的热量消耗掉。两者不成正比的结果,体重会告诉你。

至于“饿”的原则,我觉得也不必像网络上流传的小黄瓜、青苹果、水煮蛋、烫青菜等等减肥餐这么克难。我自己现在早晚餐的分量依旧,唯一有变化的是午餐——只要没外出,就是简易的麦片、饼干和水果。

一般外出,食量其实也没什么克制,所以闹了几次笑话。有次一段时间没见的朋友约聚餐,看到我时大家都说:“你好像瘦了。”我回:“对啊,我减肥。”不过,当食物上桌,大家看到我的食量后,翻了翻白眼说:“你确定你减肥?”

还有一次返回旧公司处理一些事务,顺道去了以前常去的经济饭摊吃午餐。老板娘看见我时,也说了句:“你好像瘦了。”我同样回说:“对啊,我减肥。”这时,我眼尾扫到老板娘偷偷瞟了我盘里盛得满满的饭菜。

在美食或欢愉的气氛下,实在没必要当个扫兴鬼啊!

有时候家人会问我:“你午餐这样吃,不饿吗?”我后来发现,其实我们对食物的需求,没有我们吃进去的大。我们多吃的,是压力,是慰藉,甚至是空虚。

我工作时吃得也蛮多的,特别是压力大、烦恼多时,心里都会想:“工作不就为了填饱肚子吗,如果吃还要克制,那么辛苦是为啥?”或是忙了一整天,总觉得需要大吃一顿,心里才会平衡一些,因为生活的意义除了工作睡觉,就只剩吃饭。

吃,已经变成我们发泄压力、犒赏自己的方式。我们用我们的胃去抚慰我们的心,但其实我们的胃需要的,并没有很多。或许,比我们的心,少一点。

因此,轻盈的体态,源于一根绳子,还有一颗轻盈的心。这是我的减重哲学。

作者 : 郑翠霞(巴生)
文章来源 : 星洲日报 2019-11-16


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