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2019-12-03 07:00:00  2156237
温思拯.让孩子们动起来
迦南地

现在的父母都非常注重孩子们的健康,无论是从餐桌上饮食的营养均衡到报名参加各种课外活动都是让父母们费尽心思的事情。然而,根据世界卫生组织(WHO)的分析报告显示,全世界五分之四11-17岁年龄段的儿童和青少年活动量不够。研究也指出,全球有超过80%青少年缺乏运动,平均每天运动时间少于一个小时,其中女孩85%运动量不足,男孩是78%。

我国卫生部的数据也显示,有近一半的国人面对肥胖的问题,两名成人中就有一人面对超重的问题。因此,被誉为小亚洲美食天堂的大马也成为了东南亚肥胖率最高的国家。喜爱高热量和高糖分食物的马来西亚人,无论是早餐到宵夜都喜爱三高食物(高盐分,高糖分和高油)如肉骨茶,印度煎饼,椰浆饭和奶茶等的食物与饮料。所以卫生部副部长李文才在去年第二届的世界运动医疗大会促请国人多运动和减低高卡路里及碳水化合物的饮食。

我们都知道活动量不足会导致孩子的身心都会受到影响,包括大脑发育以及社会技能。联合国对11-17岁儿童和青少年的活动量推荐目标是每天60分钟中等到剧烈强度的运动,如跑步,游泳或打球,任何能让人心跳加快、肺活量加大的活动。世卫组织表示,运动量不足的现象是全球性的,无论是穷国和富国都未能实现每天一个小时的推荐活动量。

儿童和青少年保持一定的活动量不只是为了当下的健康和体格发展,同时也影响心态和精神健康。许多研究显示,运动对大脑发育有利,所以喜欢运动的人具有良好的认知能力、学习也更容易以及有更好的社会技能。不仅如此,世卫组织的古索尔德博士(Dr Regina Guthold)说,儿童和青少年时期活跃的人长大后保持活跃的可能性更大。他强调“如果一生都保持运动能够降低罹患许多疾病的风险,包括心脏病、中风以及二型糖尿病等”。

今天,许多企业也开始鼓励员工动起来。员工可以透过智能手表或智能手机来算每天的脚步和运动量,最活跃的员工便可得到奖励。因为企业意识到活跃的员工不只减低公司的医药开销,活跃的员工的情绪也比较稳定,思维更灵活和比较创新。

家长除了把焦点放在学术表现上,我们的教育也应该注重体能训练。在面对电子革命对人们生活方式带来巨大的挑战下,我们更应该回到过去朴实和多动的生活。因为交通的便利,我们总是坐着学习,工作,娱乐和休息。所以笔者鼓励教育部嵌入每天一节的“运动时间”,因为不动的学习事倍功半。

当然,学校有责任确保体育设施的安全。政府也可以在在公共区域多建设体育的设施鼓励全体国人动起来。若学校可以把体育节变成一段有趣和好玩的学习时间,依据学生们喜欢的运动项目进行培训,这样的发展也有望培养出更多杰出的运动员,同时也能提升我国在体育科学的发展。学习应该是健康快乐的,因为学习就是生活的一部分。那么,孩子们就会自然的放下手中的电子游戏,去动起来。

作者 : 温思拯
文章来源 : 星洲日报 2019-12-03


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