【医疗双行道】黄东来／扭伤，能不能用跌打酒来推?

② 亚急性期（2～6天间）：症状内出血已停止，局部仍肿胀疼痛。
·处理：热敷以消肿，用针灸和推拿、拉筋，仍不可过度按压，因为仍有部分发炎肿胀未消除。外敷青草膏后，以弹性绷带固定。

③ 慢性期（6～7天以后）：局部肿胀渐渐消退，疼痛渐减但仍然有疼痛感，尤其直接受伤部位更为明显。
·处理：以中药药洗热敷20～30分钟，并可施以针灸或推拿理筋手法，若久不愈可配合拔罐治疗，加速局部血液循环，促进新陈代谢。外敷青草膏后并以弹性绷带固定之。

●一般运动扭伤后的处理方法：

① 立刻停止一切的运动，避免再度伤害。

② 一般受伤后24～36小时内，不可用力推拿或按压，也不能用跌打酒去按揉，尤其在受伤关节或软组织处，因为受伤部位已经发炎肿胀，如果再去推按的话，可能加重组织损伤，造成“二度伤害”而影响恢复。

③ 受伤的24小时内采用冰敷。尽量使用冰袋冷敷，可以使血管收缩，血液凝固，从而减少液体的渗出，减轻损伤部位的肿胀程度，也可减轻疼痛。
·方法：冰敷20分钟，休息10分钟，可持续做3次。切勿以冰块直接冰敷，造成冻伤，用布块裹着冰块来冷敷。扭伤后第二天可采用热敷，改善循环、促进新陈代谢和消除肿胀。每次热敷约30分钟，一日可数次。

④ 固定并支持受伤部位，也可抬高患肢帮助血液回流，可用弹性绷带包扎，但需注意不可包扎太紧，若肢体末端出现紫色或麻木感，表示包扎太紧。

一般扭伤的复原期，大概3个星期至1个月，但这个视受伤的情况而定。休养期间，若没有适当的让受伤部位休息，或者走动太多，则会影响扭伤部位的痊愈。

为了避免运动伤害，在每次运动前，须充分地热身，这样受伤的几率才能大大降低。