大吃大喝怕长胖？这些贴士你要懂
每逢新春佳节，与亲朋戚友聚会时都免不了坐一整天来叙旧，还会不停地往嘴里塞食物，导致大家新年后的体重暴涨，体型走样。因此，新年期间要认真实行这些小贴士，让自己新年后还能维持苗条的身材！
少吃煎炸食物
过年期间在享受美食的同时，应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤。烹饪年菜时，应尽量以蒸、煮、拌、烤，来取代煎、炸。进食前也要考虑营养均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，让胃部不会有所负担，更不会累积脂肪。
餐前一杯水
由于喝水有助于增加饱足感，因此每次餐前喝一大杯白开水，能让我们免于摄取过多的热量。若聚会中有汤的话，餐前喝汤也与喝白开水有相同的功效。
但必须注意的是，一定要避免把饮料（汽水、酒等）当水喝，小心会越喝越胖！这是因为市场上的饮料含糖量一般都是超标的，且还有许多我们所不知道的隐秘糖份。
进食顺序很重要
不想把脂肪留在身体里，一直到新年后才来减肥？那么用餐时可依照依照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个顺序来进食。
首先，先吃蔬菜，再喝一点汤，接着吃肉，最后才吃米饭。这个进食顺序可让身体有饱足感，有助于控制食量，可避免进食过量。
细嚼慢咽
既然聚餐免不了要吃，那可尝试使用小盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物。每吃一口咀嚼20下，对所有食物浅尝即止。如此一来，胃部就有充裕的时间来传达讯息，让大脑知道我们已经饱了，无需再碰餐桌上的剩菜。
维持八分饱
如果抗拒不了亲朋戚友的邀约，一餐吃8分饱是既不吃胖，又不失礼的吃法。举例来说，若你平常吃一碗饭会饱，那么改吃8分满的饭就好。
少吃多说多走动
聊天绝对是减慢咀嚼食物速度的有效方法，不仅能帮助你联络感情，还能分散你对食物的专注力。
另外也建议四处走动，跟亲朋好友聊聊家常。只要我们经常走动，那就不会一心只想着吃了，还可以避免摄入过多的热量。
这些贴士你都学会了吗？农历新年期间，记得多注意饮食习惯，避免暴饮暴食，保持健康的体魄！
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