鼠年不急于求成‧陈昌敏稳字当头

失误成顽疾

心态要摆正

陈昌敏比较让人印象深刻的一次失误是出现在去年的雅加达-巨港亚运会，当时迎来亚运会首秀的她参加的项目是南刀南拳，她在率先展开的南拳环节表现出色排名第2，不过却在隔天的南刀因为失误最终只排名第9。

而在计算南拳南刀两项总成绩后，陈昌敏最终排名第4，与奖牌擦肩而过。

多项比赛因失误错失奖牌

陈昌敏在谈到自己过去在比赛中屡屡都有失误时说：“我在经统计后，发现自己从2017年至去年的比赛虽都有不错的成绩，但是在每个赛会总会有一个项目出现扣分的情况。”

“在亚运会因失误错过摸牌的机会后，我在回到大马的一周后就参加马运会，结果在这个赛会又出现失误，这让我在年杪参加世界杯前感到些许压力，一度处于担心参赛就会有失误的低落情绪，因此在马运会结束后的训练中，我一直都很紧绷。”

比赛难度成扣分点

“此外，我在世锦赛的南刀摘金、南拳和女子对练拿到银牌，南棍则因自身的失误降至第8名，而在世锦赛前，我还在8月份参加了韩国忠州的大师赛，当时在南刀摘金，但南拳因有扣分拿到第4名。”

在分析自己失误的原因时，陈昌敏表示，基本上，她的扣分点都出现在难度，而且还是同一个难度，可能是自己的心态还不够强，思绪也因此放松。所以她今年对于这个难度最重要的是提高稳定性，对这个难度的要求会比其他的难度高。

世界杯给自己交待

“我之前一直会想‘明明这个难度在训练中没有出现失误，为什么比赛又会出现？’，我一直在想是自己在场上顾忌太多，还是思想太放松或其他一些原因。加上当时（马运会后）还要应付课业，导致有一点喘不过气，所幸林老师（林佑辉）安慰我说我的难度没有问题，或许是在比赛时顾忌要夺牌才会有失误，我认为就是自己心态不好，所以就决定不要在比赛时想太多。之后，我在世界杯的表现比较稳定，总算对自己有一个交待。”

“现在，我每一次在上场前会想一遍自己的套路，然后就去做准备。”

从陈昌敏在各赛会的表现来看，她确实潜力非凡，只要能消除因失误扣分的弱点，那实力肯定会提上一个档次。

因此，陈昌敏放眼在今年达到零失误的目标。

夺牌仅是一个方向

最重要零失误完成动作

陈昌敏表示，现在奖牌对她而言只是一个方向，最重要的是整个套路打出来后没有扣分点。今年，她会参加亚锦赛和世界杯，她认为只要表现足够出色，能拿到奖牌是一回事，最重要是在自己所参加的三个单项都没有出现扣分点。

成功在去年于世锦赛的单项摘金后，陈昌敏如今似乎对夺牌没有那么执著，她说：“其实每一个运动员都想拿到奖牌，我当然也想，但最重要的是不要给自己太大的压力，必须定下自己有能力完成的目标。我觉得最终有没有得到奖牌并不是全部，重要的是在比赛中的表现有没有达到自己的标准。”

避免让争牌压力影响心态

不过，作为国家选手，陈昌敏还是难逃青体部和国家体理会所施加的争牌压力，对此她说：“对于这些，我是尽量不去想，但若是我表现不好，也不会埋怨是因为受到必须完成目标的压力的影响，我会检讨是不是自己的训练不够还是心态不够稳定。”

“我在临近比赛时都会设法转移焦点，尽量去找事情做，不要让自己闲下来，这样就能避免去想目标的事情，让自己更加放松。”

希望参加所有大赛

目标每个单项夺牌

陈昌敏表示，她在初进入国家队时，可是放眼在自己所有所参加的赛事中都要摘金，但如今随着历练增长，她的目标也有所改变。

如今，她表示自己职业生涯的最大目标是要在所有重大赛事中，在自己所参加的三个单项都收获奖牌。

她说：“我很希望至少所有大赛都参加过一次，像是世锦赛、世界杯、亚锦赛、亚运会和东运会，而我此前希望在这些赛事都摘金，但经过去年的世锦赛后，我的想法有所改变，现在我希望在这些赛事中至少在自己所参加的单项中都收获奖牌。”

“我在2017年的世锦赛拿到南刀、南棍和对练奖牌，南拳当时没有拿到牌，但在去年的世锦赛，我终于在南刀拿到牌了，如今总算在世锦赛完成集齐所有自己所参加的单项夺牌的目标，接下来我希望在其他的赛事也能实现这个目标。”

每项都努力每项都该拿奖

询问陈昌敏是基于什么原因会定下这么一个目标，她笑称：“我会觉得自己在三个项目都很努力训练啊，为什么一些项目能夺牌，一些却不能，所以才会为自己设下这个目标。”

陈昌敏表示希望能参加所有大赛，而她如今已参加过世锦赛、世界杯和亚运会，今年则将迎来亚锦赛首秀，之后她希望能在明年迎来东运会首秀。

越南东运会有望上演首秀

由于去年的菲律宾东运会大幅删减项目，女子套路并没有南拳、南刀和南棍，导致陈昌敏未能参赛，但在明年越南成为东道主后，她将梦想成真。

她说：“我还没有参加过东运会，有一个目标是希望自己至少能参加一次，越南肯定会有女子南拳，毕竟该国的武术运动水平很高。”

2019职业生涯迎丰收年

昌敏一年更比一年好

去年，陈昌敏迎来丰收的一年，她在总结自己过去一整年的表现时说：“去年是我第2次参加世锦赛，第一次在俄罗斯上演首秀时我其实也拿到金牌，但是是来自女子对练，而我在去年终于完成在单项摘金的目标。其实能在南刀摘金让我感到意外，毕竟我是带伤上阵，我在比赛前测试场地时不慎肩膀受伤，但由于自己已在南拳摘得银牌，所以我很放松，没想太多，只想尽力发挥最好不留憾。”

“在比赛结束后，我对自己的表现感到满意，我的难度很稳定，可以说是表现最好的一次。”

两度击败强敌提振信心

另外，陈昌敏还在去年两度击败2017年世锦赛的香港双金得主何建欣，这让她信心提升不少。

她说：“我在忠州大师赛的南刀击败何建欣，之后在世锦赛又再次击败她，她年龄比我大，是技术和经验兼备的选手。其实，我一直认为自己的技术还在进步中，没有像黄湘琳和戴巧玄那么好，所以去比赛的时候虽是有信心，但当看到其他对手的表现出色时，就会有些认为自己比不过她们。”

不过，在成功战胜那名香港选手后，昌敏的信心加强了不少，并认为自己的技术其实是可以的，没有想像中的差。

陈昌敏表示，对比之前，去年确实是她职业生涯中表现最好的一年，这也意味着她每一年正一点一点的进步。

突破自我成最大挑战

屈指一数，陈昌敏如今进入国家队已经8年，她表示现阶段最大的挑战就是自己，她必须思索如何更好的去编排套路和取得突破。

她说：“要怎样从现在的水平上升到另一个水平，要怎样去突破自己的技术，不能原地踏步。其实，现在的我要突破不会有很大的难度，毕竟我的技术还在一点一点的进步，还是有提升的空间。”

参考中国选手套路再自创一格

至于编排套路方面，她说：“我现在这个年龄可能会想不出一套完整的动作，所以就会参考中国运动员的套路，最重要的是必须知道自己适合哪种风格，要一直参考不同的套路。因此，我要一直慢慢去摸索，慢慢去编排，我一开始的套路是模仿一名中国选手的，之后自己才慢慢去修改。”

“由于我比较娇小，所以风格会比较偏速度型的，节奏会比较紧凑。”

因“飞来飞去”而习武

昌敏永不放弃武术

作为国家选手，陈昌敏的日常生活注定与一般人不同，如今她需要早上训练，之后就赶去上课，接下来又得匆匆展开中午的训练，然后晚上又需写作业，基本没有自己的私人时间，只有星期日一天可以休息。

她坦言，有时候是会羡慕一般人的生活，“我曾经历必须参赛又得赶课业的情况，当下一度有想放弃学业的念头，但最后还是会觉得自己都已读得那么辛苦了，为什么不继续坚持呢。”

武术犹如一个大家庭

不过，无论是放弃什么，陈昌敏唯一不会放弃的就是武术，她说：“我进国家队能撑到现在最主要是有兴趣，我很热爱武术，就算我回到马六甲，也会返回州队指导青年选手。而且，武术队是一个大家庭，大家的关系都非常好，我很享受这样的氛围。”

因此，陈昌敏决定大学毕业后，将会全副心思专注在武术，但是一名选手的生涯始终不会太长，询问她会否担心自己退役后的生活，她说：“会有想过，但是现在还没有太担心，毕竟自己还在读大学。不过，我现在会利用空余时间去练习设立网站或应用程序，不让自己学习的技术生疏，以后出去找工作的时候会更有利，不然我也能接一些工程来自己做。”

回想起自己是如何接触武术时，陈昌敏说：“我是9岁时开始接触武术，当时是因为学校规定得参加课外活动，而我也对这个运动感到好奇，毕竟有很多动作是‘飞来飞去’。而我开始认真习武是在10岁时，当时因为要参加全国青少年锦标赛加入了州队，之后就一直坚持至今。”