每逢佳节胖三斤？·节后解腻消脂我有妙招

彭亨州民政党妇女组主席张丽芝平日勤运动，但为张罗过年大小宴会活动而暂停运动，加上年饼吃太多，尤其本身最爱黄梨饼、炸蟹柳及每餐都不缺的鱼虾肉等，以致过个年胖了4公斤。

“感觉很不好，从昨天已开始重拾尊巴舞，计划每周跳5天，每次1小时，通过健身达到减肥效果，而且要开始吃得健康与均衡。”

王莉莉：按摩腹部排风

马青英迪拉马哥打区团署理团长王莉莉爱吃肉干和炸紫菜饼，大吃一轮后免不了肚胀，最近自研按摩腹部排风，尽量减轻腹部负担。

“吃太饱对心脏冲击很大，常有胃部顶住，胸口很闷的感觉，于是试着以握拳的方法，从胸腔处轻推到腹，下腹往上推，侧腰部由后往前轻推，慢慢舒缓了过饱的不适感。”

她说，之前的便秘问题也随着按摩获得解决，感觉更舒畅。

潘耀前：喝绿茶消滞解腻

退休人士潘耀前在过年期间几乎每天摄取多餐，比如一天2次午餐或晚餐，满桌佳肴极容易吃过量。

“对平日饮食量不大的自己而言，常觉得肚子太胀，负担很大。为了消滞解腻，我用保温杯泡绿茶，每天喝三、四次。”

邬广明：清淡饮食护肠胃

中医师建议民众过年后改以清淡饮食呵护肠胃，同时可通过茶饮消脂减腻。关丹广安诊所有限公司中医师邬广明说，民众可以6至8片山楂，以热水浸泡片刻饮用，酸梅、柠檬及酸柑泡水也有同样解腻的效果。

“胃酸过多或有胃部问题者则须注意饮用。”

何国忠：吃适量水果

中医师何国忠则说，茶叶对消滞解油有很好的功效，任何茶叶都能喝，加上适量的水果，就能解决新年吃太多的不适感。