【我的助眠秘方】不要为明天忧虑/因原（古晋）

羡慕那些天生异禀，一碰到枕头就入眠的高手。我自小难以入睡，在床上翻来覆去，心情焦虑，苦不堪言。经常折腾了一个小时后，才迷迷糊糊地进入梦乡。

若在晚上写作，躺在床上头脑还处在亢奋状态，脑海依旧忙着推敲最适当的词汇，又担心隔天早上醒来忘得一干二净，更难入眠；或者为了安排隔天的工作而挂虑，一直担心工作次序出问题，那也肯定失眠。多年来的经验，助我入睡的方法就是什么都不想，一心一意睡觉，那才睡得着。《圣经》有句名言：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑”。入睡之前放松心情，抛开忧虑，即使出门游玩，在酒店过夜，也不成问题。

另外一个问题是早醒。遇到年龄相仿的朋友，一问之下，皆有凌晨3点早醒的烦恼。有个朋友说他开手机用耳机听歌，一直听到入睡。由于我没有用耳机听歌的习惯，这一招行不通。虽无祖逖闻鸡起舞的远大抱负，若能利用那段时间写作，或许能够写出更好作品，不过，一大早就开电脑盯着屏幕挺伤眼，只好放弃这一招。

后来听了营养师的劝告，要有规律的生活，处世乐观，勤做运动，多吃蔬菜水果，能够改善睡眠素质。除此，睡前我也开始服用补钙的保健品，凌晨3点早醒的烦恼迎刃而解。根据资料，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。若不服用补钙保健品，吃含钙丰富的豆类或喝牛奶也有帮助。

自从退休之后，没有工作压力，即使不吃补钙保健品，也能睡到六点多才醒。睡眠充足，精神奕奕，我怀着亮丽的心情去做晨运。总之，压力影响睡眠，只要凡事谢恩，一无挂虑，相信每晚都好睡。