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2020-04-03 19:25:00  2245870
【我的助眠秘方】不要为明天忧虑/因原(古晋)
星云

羡慕那些天生异禀,一碰到枕头就入眠的高手。我自小难以入睡,在床上翻来覆去,心情焦虑,苦不堪言。经常折腾了一个小时后,才迷迷糊糊地进入梦乡。

若在晚上写作,躺在床上头脑还处在亢奋状态,脑海依旧忙着推敲最适当的词汇,又担心隔天早上醒来忘得一干二净,更难入眠;或者为了安排隔天的工作而挂虑,一直担心工作次序出问题,那也肯定失眠。多年来的经验,助我入睡的方法就是什么都不想,一心一意睡觉,那才睡得着。《圣经》有句名言:“不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑”。入睡之前放松心情,抛开忧虑,即使出门游玩,在酒店过夜,也不成问题。

另外一个问题是早醒。遇到年龄相仿的朋友,一问之下,皆有凌晨3点早醒的烦恼。有个朋友说他开手机用耳机听歌,一直听到入睡。由于我没有用耳机听歌的习惯,这一招行不通。虽无祖逖闻鸡起舞的远大抱负,若能利用那段时间写作,或许能够写出更好作品,不过,一大早就开电脑盯着屏幕挺伤眼,只好放弃这一招。

后来听了营养师的劝告,要有规律的生活,处世乐观,勤做运动,多吃蔬菜水果,能够改善睡眠素质。除此,睡前我也开始服用补钙的保健品,凌晨3点早醒的烦恼迎刃而解。根据资料,钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。若不服用补钙保健品,吃含钙丰富的豆类或喝牛奶也有帮助。

自从退休之后,没有工作压力,即使不吃补钙保健品,也能睡到六点多才醒。睡眠充足,精神奕奕,我怀着亮丽的心情去做晨运。总之,压力影响睡眠,只要凡事谢恩,一无挂虑,相信每晚都好睡。

作者 : 因原(古晋)
文章来源 : 星洲日报 2020-04-03


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