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2020-04-04 19:00:00  2245875
【我的助眠秘方】数呼吸/平凡 (芙蓉)
星云

从小到大,我极少失眠。不管晚寝或午睡,身体接触到床垫不久,就能呼呼大睡。

这份“好睡”的福气一直延续到中年。更年期的种种症状在我身上虽没构成不便,但失眠这事,却令我十分苦恼,因各种助眠方法皆屡试屡败。后来得老友指点,采用了数呼吸助眠,才彻底解决了失眠问题。

此方法很简单。就寝时,闭上眼睛,放松身心,将意识集中于呼吸。吸气时,想像着美好的事物,但不数,等到呼气时才数。每次吐气就数一个数目,从“一”开始。如此会杂念尽除、心平气和。不久睡意悄悄来袭时,意识逐渐模糊,我会忘了刚才数到哪。这时千万别去回想,不然脑子活跃了就前功尽废。我会重新从“一”开始数,如再忘了,又重复数,一直到我“当机”睡去。

此方法于我极为有效,惟须慎选那想像的美好事物,得避免令人振奋的东西,否则越想越兴奋,就越难入眠。学佛的老友提议,想像着一尊菩萨或一朵莲花,并默念“南无阿弥陀佛”。这样既可达到助眠的目的,也能修积功德。我照做不误,确实感受到美好效果。如今我年纪大了嗜睡,鲜少失眠,但我仍保持就寝时念佛号、数呼吸的习惯。

信仰其他宗教的朋友也能使用此妙方,譬如基督教徒可以想像耶稣或十字架,和默念赞美上帝的短句。

祝愿大家都能酣然入梦,一觉到天明。

作者 : 平凡 (芙蓉)
文章来源 : 星洲日报 2020-04-04


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