【我的助眠秘方】数呼吸/平凡 （芙蓉）

从小到大，我极少失眠。不管晚寝或午睡，身体接触到床垫不久，就能呼呼大睡。

这份“好睡”的福气一直延续到中年。更年期的种种症状在我身上虽没构成不便，但失眠这事，却令我十分苦恼，因各种助眠方法皆屡试屡败。后来得老友指点，采用了数呼吸助眠，才彻底解决了失眠问题。

此方法很简单。就寝时，闭上眼睛，放松身心，将意识集中于呼吸。吸气时，想像着美好的事物，但不数，等到呼气时才数。每次吐气就数一个数目，从“一”开始。如此会杂念尽除、心平气和。不久睡意悄悄来袭时，意识逐渐模糊，我会忘了刚才数到哪。这时千万别去回想，不然脑子活跃了就前功尽废。我会重新从“一”开始数，如再忘了，又重复数，一直到我“当机”睡去。

此方法于我极为有效，惟须慎选那想像的美好事物，得避免令人振奋的东西，否则越想越兴奋，就越难入眠。学佛的老友提议，想像着一尊菩萨或一朵莲花，并默念“南无阿弥陀佛”。这样既可达到助眠的目的，也能修积功德。我照做不误，确实感受到美好效果。如今我年纪大了嗜睡，鲜少失眠，但我仍保持就寝时念佛号、数呼吸的习惯。

信仰其他宗教的朋友也能使用此妙方，譬如基督教徒可以想像耶稣或十字架，和默念赞美上帝的短句。

祝愿大家都能酣然入梦，一觉到天明。