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2020-04-14 21:32:28  2253304
李馨君‧迷失的本质
特色专栏

在最近行动管制令期间,笔者在心理辅导热线上接到不同的来电寻求心理咨询,有在家时间长了,不晓得如何和孩子相处;有担心工作未来将面对资金问题;有因为长时间在家,结果加深了夫妻之间冲突;也有因害怕疫情强制过分预防,而搞到自己精神紧绷,神经兮兮非常劳累,吃不安,睡不眠。

各式各样的问题,若让笔者总结,深沉的问题在于“迷失”。

著名心性治疗师素黑曾分享过,一个人之所以会活在负面情绪和痛苦里,是因为本身重复“迷失的九个习惯”。1.自我质疑,2.自导受害者角色,3.在怨念中生活,4.嫁祸于童年阴影,5.活在过去,6.不想面对自己,7.自虐他虐的倾向,8.对期望的执着,9.盲目的追寻。

那如何察觉自己是不是迷失了呢?可用100人故事来做个自我评估。

就拿冠状病毒病疫情做个比喻。100人故事是指假设有一百个人有着和您类似的遭遇,(目前全世界已有百万人确诊冠状病毒),那么是不是每一个人都会有着与您一样的情绪?一样的反应?答案是肯定的,“不会。”

有些人可能会很享受这难得在家的时候,可亲自下厨给心爱的家人、终于有时间网上自我提升、终有机会把没会看的韩剧看完、有人马上改变生活或调整工作模式的;当然也可能有情绪更糟糕的情况,毕竟一种米养百种人。

接下来的问题是,为什么这些人有不同的情绪和反应呢?

是“思维/思想”的差异。也就说,不是遭遇令个人产生“不健康负面情绪”(Unhealthy Negative Emotions)或不健康的反应行为,而是个人的“不合理思想”导致一个人陷入消极无奈的迷失,且费劲心思地应对着困境,走不出来。

那如果您察觉自己处于负面能量的迷失里,可做些什么呢?

首先,需要了解迷失地反面不是安定,而是自我成长,是接纳不可知的人生和自然变化定律,欢迎未来。面对迷失的心态,第一步稳定自己的情绪。要训练自己,在静中心中没有杂念,人在此地,心也要在此地;在动中,心心念念也要专注在手的动作、脚的行动,做好该做的事,活在当下。然后,观察本身是否重复着“不合理思想”,所以一直困在迷失的习惯里。如果答案是“是”,那接下来,让自己平静的做个“抉择”,是让自己继续迷失还是选择成长。

不论哪一个抉择,都会经历困难。

不过,很肯定的是,成长的路是选择朝向希望出发。让自己抽离“不合理思想”,选择建立新的思维习惯!学习开始相信自己,承担起面对和平复自己的负面情绪的责任,不埋怨他人、过去和命运,不执着于对他人的期望,寻找自己未来的方向!

小启:李馨君网上开讲亲子教育《您有问题,我有答案》系列开始了,欢迎浏览了解更多情况如何教育孩子防性侵。

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作者 : 李馨君(情绪和关系专家,认证心理治疗师及大脑反馈训练师)
文章来源 : 星洲日报 2020-04-14


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