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2020-04-24 07:00:00  2258493
林恩妮/39岁女性未婚,经期准但有经痛问题,半夜还会抽筋,有方法解决吗?
问药

问:39岁,女性未婚,有经痛问题,经期很准时,一般是4~5天,经期第二天就会来经很多,伴随小腿抽筋,过后就没事,就没在管。最近发现不是在经期也会小腿抽筋,几乎是一个星期有一两天会突然小腿抽筋,常常是在半夜熟睡的时候就抽筋,已经造成困扰了,想请问有什么方法能解决这个问题?

睡觉时小腿抽筋,尤其是熟睡时,确实不但影响睡眠,第二天工作时也还会感到不适。

以下是几种导致夜间小腿抽筋的原因:

·疲劳或休息不足:长时间运动或走路,会让下肢过度疲劳,促成乳酸堆积,导致肌肉痉挛。

·睡姿不好:长时间仰卧,或者一些迫使让腿部肌肉压力不均匀也会导致抽筋。

·身体脱水:脱水可能导致血液中的电解质失衡,诱发小腿抽筋。因此,睡前的4个小时避免过咸的食物,也避免喝咖啡或茶。

·缺少钙质和镁(calcium and magnesium):这个是我认为,最可能导致读者小腿抽筋的原因。钙和镁对于肌肉的收缩发挥一定的作用,这些电解质能帮助血液和肌肉中的液体平衡。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,造成腿部抽筋。镁离子是细胞内的重要物质,如果血液中的镁不足够,也会导致抽筋。长期有经痛的女生也要注意钙镁的摄取量是否充足。含镁的食物主要是谷类、豆类、蛋黄、芝麻、香蕉等。但是食物中的镁往往不足够,因此建议从保健品中摄取所需的镁。长期缺镁也会导致头痛。

林恩妮药剂师(驻森美兰芙蓉)
林恩妮药剂师(驻森美兰芙蓉)


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作者 : 林恩妮
文章来源 : 星洲日报 2020-04-24




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