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2020-05-08 21:24:34  2267160
遭前男友感情勒索‧挥别不了恐惧 我痛苦
让心亮起来

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亲爱的主持人:

你好,我最近刚刚结束了一段感情。这段感情其实给我极大的痛苦还有折磨。

我在这段感情里失去了自己。

对方其实在感情里面一直勒索我、管制我。我没有自由。

他限制我的交友圈、我的出外时间以及活动。这样无形中给我极大的压力与恐惧。

更可怕的是,他会利用言语侮辱我,说我的是是非非。

我真的非常痛苦。于是我结束了这段感情。

但是我没有想到的是,这些回忆,这些情绪还是一直存在我心里,感觉挥之不去。

我开始害怕认识新朋友,害怕新的感情。

我这是正常的吗?

我以前并不是这样的。现在的我感觉失去了感情,也失去了自己。

我想找回我自己。请帮助我。

迷失我自己的我  上


要放下一段感情

须经历5个哀悼阶段

迷失我自己的我:

你好,从你的来信中,我可以看得出你在上一段感情里面经历了非常多的委屈、恐惧、压力与困苦。

即使你才经历这一切,但是你却还是拥有勇气面对你的感情并且分享出来,我必须说你是非常勇敢的。

放弃一段不好的感情是非常复杂的。

这是因为感情的结束如同经历死亡、身心疲惫,即使是你提出了分手,即使是你确信分手对于你而言是最好的。

主持人想问问,是否你已经好好哀悼这段感情。

其实往往在失去一段感情后,我们都必须经历悲痛哀悼的过程。

心理学家发现,我们通常会经历5个悲痛哀悼的阶段。这5个阶段通常是:否认、愤怒、谈判、压抑、接受。

1. 否认

在这个阶段,我们是在被心控制,并不是我们的理智。尽管我们知道关系已经结束了,我们真的不相信它。

2. 愤怒

在这个阶段,我们非常非常的愤怒。我们生气对方,我们生气上帝,我们生气这个世界,我们甚至生气我们自己。

3. 谈判

在这个阶段,我们开始谈判,讨价还价。我们想要试图争取回一些感情,我们想要回到过去。我们愿意放下身段与自尊,因为我们的心好痛。

4. 抑郁

当我们开始觉得这份感情已经无法挽回,对方真的不在了。这时我们开始绝望,开始放弃,开始觉得无助。你感觉就好像你永远不会移动,永远不会再爱上另外一个人。

5. 接受

最后的这个阶段,我们接受了这次的失去,学会了放手,并用自己的生命慢慢向前移动。

其实当我们接受与放下这段感情,并不表示我们已经忘记了对方。而是我们带着这份回忆与记忆,继续接下来的旅程。

我们的旅程就好像一本故事书,我们结束了上一个篇章并走到了新的篇章里。

这并不表示之前的故事已经消失了,而是我们把之前的故事收到心里,继续了我们该走的旅程,知道你哀悼的阶段,可以帮助你的分手经验。

这过程里并没有时间限制。

有时我们可能觉得我们永远走不出这哀悼的过程,但这通常意味着我们仍然挣扎在早期阶段。

请相信,哀悼就与其他事物一样,最后最终通过。

其实辅导能够帮助你度过这5个阶段,也能帮助你处理哀悼过程中带来的情绪。

心理长期被伤害

情绪创伤须寻求辅导

其实这是情绪虐待。

其实你在这段感情里经历的这一切,可以被归类为情绪虐待。

情绪虐待可以被定义为任何会给予对方情绪、心理上伤害的行为。

情绪虐待不同于肉体上的实际虐待,但却会造成心理上、精神上的伤害,使对方觉得自己没有生存价值。所以当你被对方一直勒索、管制、限制交友圈,甚至言语侮辱,这其实已经是一种情绪虐待,而情绪虐待往往会带来创伤。

创伤是一个极其疼痛的感情伤口。因此我相信当你开始选择逃避新的感情,极有可能是因为创伤所带来的伤痛与阴影。

情绪创伤其实是不容小觑的。

主持人会建议你寻求辅导的帮助,辅导能够帮助你抒发内心堆积的情绪,对过去的感情哀悼,然后处理这段感情带来的创伤。

经过辅导,我们能够帮助你走向痊愈的旅程。

有一段文章提及过,在感情里,我们分手的不只是对方,也有自己,所以我们可能会觉得失去了部分的自己。这段过程会很辛苦,但是我们都在你的身边帮助你。

祝福你,找回失去的自己。


■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:

《让心亮起来》负责人

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或电邮至:[email protected]

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任何心灵上的支持,可通过手机应用程式Watsapp至016-275 9195预约线上辅导。


文章来源 : 星洲日报 2020-05-08




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