遭前男友感情勒索‧挥别不了恐惧 我痛苦

我真的非常痛苦。于是我结束了这段感情。

但是我没有想到的是，这些回忆，这些情绪还是一直存在我心里，感觉挥之不去。

我开始害怕认识新朋友，害怕新的感情。

我这是正常的吗？

我以前并不是这样的。现在的我感觉失去了感情，也失去了自己。

我想找回我自己。请帮助我。

迷失我自己的我  上

要放下一段感情

须经历5个哀悼阶段

迷失我自己的我：

你好，从你的来信中，我可以看得出你在上一段感情里面经历了非常多的委屈、恐惧、压力与困苦。

即使你才经历这一切，但是你却还是拥有勇气面对你的感情并且分享出来，我必须说你是非常勇敢的。

放弃一段不好的感情是非常复杂的。

这是因为感情的结束如同经历死亡、身心疲惫，即使是你提出了分手，即使是你确信分手对于你而言是最好的。

主持人想问问，是否你已经好好哀悼这段感情。

其实往往在失去一段感情后，我们都必须经历悲痛哀悼的过程。

心理学家发现，我们通常会经历5个悲痛哀悼的阶段。这5个阶段通常是：否认、愤怒、谈判、压抑、接受。

1. 否认

在这个阶段，我们是在被心控制，并不是我们的理智。尽管我们知道关系已经结束了，我们真的不相信它。

2. 愤怒

在这个阶段，我们非常非常的愤怒。我们生气对方，我们生气上帝，我们生气这个世界，我们甚至生气我们自己。

3. 谈判

在这个阶段，我们开始谈判，讨价还价。我们想要试图争取回一些感情，我们想要回到过去。我们愿意放下身段与自尊，因为我们的心好痛。

4. 抑郁

当我们开始觉得这份感情已经无法挽回，对方真的不在了。这时我们开始绝望，开始放弃，开始觉得无助。你感觉就好像你永远不会移动，永远不会再爱上另外一个人。

5. 接受

最后的这个阶段，我们接受了这次的失去，学会了放手，并用自己的生命慢慢向前移动。

其实当我们接受与放下这段感情，并不表示我们已经忘记了对方。而是我们带着这份回忆与记忆，继续接下来的旅程。

我们的旅程就好像一本故事书，我们结束了上一个篇章并走到了新的篇章里。

这并不表示之前的故事已经消失了，而是我们把之前的故事收到心里，继续了我们该走的旅程，知道你哀悼的阶段，可以帮助你的分手经验。

这过程里并没有时间限制。

有时我们可能觉得我们永远走不出这哀悼的过程，但这通常意味着我们仍然挣扎在早期阶段。

请相信，哀悼就与其他事物一样，最后最终通过。

其实辅导能够帮助你度过这5个阶段，也能帮助你处理哀悼过程中带来的情绪。

心理长期被伤害

情绪创伤须寻求辅导

其实这是情绪虐待。

其实你在这段感情里经历的这一切，可以被归类为情绪虐待。

情绪虐待可以被定义为任何会给予对方情绪、心理上伤害的行为。

情绪虐待不同于肉体上的实际虐待，但却会造成心理上、精神上的伤害，使对方觉得自己没有生存价值。所以当你被对方一直勒索、管制、限制交友圈，甚至言语侮辱，这其实已经是一种情绪虐待，而情绪虐待往往会带来创伤。

创伤是一个极其疼痛的感情伤口。因此我相信当你开始选择逃避新的感情，极有可能是因为创伤所带来的伤痛与阴影。

情绪创伤其实是不容小觑的。

主持人会建议你寻求辅导的帮助，辅导能够帮助你抒发内心堆积的情绪，对过去的感情哀悼，然后处理这段感情带来的创伤。

经过辅导，我们能够帮助你走向痊愈的旅程。

有一段文章提及过，在感情里，我们分手的不只是对方，也有自己，所以我们可能会觉得失去了部分的自己。这段过程会很辛苦，但是我们都在你的身边帮助你。

祝福你，找回失去的自己。

■小启：

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