【医者仁心】全球年均80万人死·集合资源防自杀

4. 媒体对自杀问题负责任地加以报导。

自杀有迹可循

我们不难发现自杀行为发生前通常有迹可循，约翰卡拉法特（John Kalafat）提出5类的自杀警讯，简称FACTS。

F指的是Feeling情绪感受：可能会有无助，恐惧感，悲伤沮丧的感受。

A 指的是Actions or Event行动或事件：滥用药物或酒精，暴力行为，讨论或撰写死亡情节。

C 指的是Change改变：睡眠与胃口改变，对以往感兴趣的东西失去兴趣。个性的改变有者变得退缩或多话。

T 指的是Threat预兆或威胁：有计划地安排身后事，例如把心爱的物品送予他人或丢弃，收集过量药物与危险武器。讨论与研究自杀方式与言语上透露出想死的念头。例如干脆去死，反正没人会关心我……我离开后会……之类似话语。

S 指的是Situation情况：某些情况更会引起青少自杀行为。例如网络霸凌、个人情感失落、自尊心遭打击。

FACTS：我们不难发现在这些迹象通常在自杀前都会出现。

何谓抑郁症？

抑郁症是什么？它与自杀有何关系？有很大比例的自杀者，生前曾经有过不同程度的情绪病征状，其中之一是抑郁症。若任何人持续有以下数个征状，持续一段时间，并对学业、工作和人际关系造成显着影响，便有可能患上抑郁症，必须立即寻求协助。

征状包括：明显心情低落超过2周、对所有事情皆无兴趣、食欲不振或大增，导致体重骤升骤降5％、失眠或渴睡、行为明显激躁或迟滞、差不多每天都感到疲倦和体力下降、自我价值低落、无原无故的内疚、对未来感绝望、不能集中精神和犹豫不决及经常有死亡或自杀的念头。

面对想自杀的亲友，你可以做什么？如果有人向你透露自杀的意图，请你务必：

1. 不可应允帮他人保密。

2. 别让他/她独处直到获得专业护理。

3. 认真看待，不要掉以轻心。

你可以聆听，陪伴（不要急于劝导，不要否定对方的想法），谈问自杀并不会导致自杀行为。你也可以转介或带对方前来专业辅导或精神科谘询服务。

我们建议以同理心（empathy）来面对对方。只要多一点肯定，提醒与鼓励他们。例如：有什么事我可以帮忙你吗？你可以找我谈谈。

以下我们都不建议对病患说的话：

怀疑的话：真的吗？我不相信你有病哦。

敷衍的话：不要想那么多……不会有事的啦……那么多人比你惨。

挑畔的话：你去死吧，你敢吗？