花城心事 | 与男友分手后情绪很低落
我该如何走出悲伤？

分手后，他不时还会来电要求复合，甚至拼命挽留说，一切都是因为太爱我，还说会改过。我曾经有一度心软，可是，很快地又觉得这段感情，太有压力了。

至今，我们的感情结束了近2个月，但过去不愉快的回忆，还是会不断出现在我的脑海里，然后情绪就会很低落。

请问老师，我该如何走出悲伤的自己？而且我开始害怕新感情，甚至抗拒结交新朋友，其实，以前的我不会是这样的，我感觉在失去这段感情后，仿佛也失去了自己。

挥别过去阴影与创伤．重新站立找回自己

芙蓉曙光心灵成长中心心理谘商师陈志成回复：

Agnes，你好。

过去的恋情给了你许多负面的感受。对你而言，它是痛苦、压力的。它也使你失去了自由，甚至感觉喘不过气来。这段感情同时带给你阴影，使你如今变得情绪困扰、低落，对过去的经历产生恐惧。对你而言，你很难再接受新感情，无法找回自我……你多么希望可以走出悲伤，重新站立起来。

人在相恋初期，体内会产生一种叫“多巴胺”的荷尔蒙，它会让处于热恋中的人感到彼此的关系特别甜蜜，对方是那么的完美，甚至找不出他有任何缺点。太快地在这感觉美好的时刻就选择同居，使得你无法用长时间观察与了解一个人真正的为人及性格，才会令你在多巴胺渐渐结束时，看清对方，进而感到对方的举动令你不舒服。

掌控举动是因为缺安全感

对方掌控的举动，其实是因为缺乏安全感所致。但，是什么令他如此缺乏安全感呢？是因过去被背叛的经历所致？或原生家庭的影响？或父母婚姻的反面教材？或是他本身的大男人主义？这一切都需当事人接受专业辅导与治疗才能帮助他走出想掌控的心态，进而改善未来的恋爱关系。

此外，他会如此渴望掌控，也可能是你们俩和异性交流的尺度与标准不同所致，也有可能是你的某些举动令他缺乏安全感。举个例子，在与男性朋友互动时，有些女性与男性朋友的举动会比较亲密，因为关系很要好，就像哥儿们一样。但看在自己男友眼里，却很不是滋味，有的就是因为某些举动燃起了恋人的妒忌之火。但也可能纯粹是他的嫉妒心特别重所造成的。

他曾经要求和你复合，很渴望能挽留这段感情，也表达他因在乎你、爱你才会妒忌。你尝试给他机会，但还是感觉压力，是否是因他又打回原型？所谓江山易改，本性难移，有时候不是承诺就能把毛病改掉，必须去正视问题的根源，才能真正摆脱那会造成伤害彼此关系的模式。

事到如今，你可以告诉自己，那一切已经是成为过去式了：他无法再伤害你或约束你了。情绪只是一种感觉，并非事实，你要让这感觉像泡沫一样随风飘去。试着给自己一些时间，让自己慢慢地复原。

过去阴影不影响未来交友

过去的阴影，并不会影响未来你的交友，因为对象是不同的人；过去恋情的挫折，也不表示你未来的交友与恋情注定失败。只要从过去的经历中学习功课，花更长的时间跟对方相处，看清一个人的性格与为人，就不会再重蹈覆辙了。

过去的阴影与创伤如果还是挥之不去，那就需要藉着辅导来疗愈了。若有需要，可以继续与曙光联系010-766 0440，我们将会竭尽所能，继续成为你的扶持与帮助。祝福你：勇于面对自己，好让你可以走出阴影，找回自己，有朝一日再次能接受新感情。

智慧之言：别让多巴胺蒙蔽了事实的双眼~陈志成

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