《医识力》联办陈慕膑主讲·8.5万人线上了解肌少症

（八打灵再也26日讯）由星洲日报《医识力》与百格联办、Ensure Gold赞助的“‘肌’弱不振，如何抢救？——别等失能才来认识肌少症”线上讲座昨晚8时举行，至今午2时截稿时，已吸引了8.5万人次观看，直播时约有1200名读者线上全程观看。

这场线上讲座邀请马大医药中心老人医学内科顾问陈慕膑教授主讲。

运动+饮食减缓肌肉流失

陈慕膑表示，正常人在45岁后肌肉就会开始流失，若想要减缓肌肉流失，首要条件就是保持足够运动及正确饮食。根据研究，当一个人可以在少年、青年及中年时保持运动，尽管迈入老年后仍会因体能衰退而出现骨质及肌肉流失，但却不至于演变成骨肌减少症。

在大马的长者中普遍有骨质减少症，一般上出现在75岁后，但由于缺乏相关的研究数据，因此无法评估正确数据，但仅从踏入老人医学科（Geriatrics）的患者几乎都有骨质减少的问题，即可预估其严重性。至于肌少症，由于它是属于近代才被关注的病症，因此其数据亦不明，但也是门诊常见的情况之一，尤其在亚洲地区比如大马，人民少喝牛奶（缺乏钙质）、缺乏拉伸及重训运动，再加上少晒阳光，因此肌肉流失情况比欧美国家严重。

华裔社会很重视孝道，但若把长者视为“受保护一群”，连一些提重物的举动也禁止，那只会加剧他们骨质及肌肉流失，因为要减缓长者骨质与肌肉的流失，其中一大要点就进行“有重量”的举动，比如拿一些重物、做一些须用上力气的动作等，值得注意的是，这类属于重训举动所产生的效益与有氧运动是不同的。

她提到，骨肌减少症的形成离不开4大要点，即饮食、运动、家族遗传（特别是母亲）以及慢性疾病。