快报 |


Advertisement

分享到 : 

2020-08-07 09:40:00  2320183
没工作 没朋友.如何走出人生低谷?
让心亮起来

image.png

主持人:

你好,我长期因为失业的问题,而没心情面对在生活中大小事。

我常莫名地伤心和困扰自己,也常独自埋怨自己的命运不好,不会有好事发生在我身上,就算有我也不会把握机会,总是失去才来后悔。

好比:前几天有人介绍我一份工作,我很开心。过了两天,我去面试时,老板请到人了,暂时不需要。我带著失望的心情回家。我知道自己又要宅在家里过日子。

不知何时才能脱离苦海,有份工作,有几个朋友,可以和心爱的人在一起过日子。

我到现在20多岁还没谈恋爱和有份稳定的工作。也许有人会带着嘲笑的眼光看我吧!

爱发脾气 不会与人相处

我的日子还是要过啊!我也没勇气结束掉自己的生命。我的脾气差,常因小事发脾气 。有什么方法减少发脾气?我也没朋友可以聊天。我不知如何交友,如何与人相处。

我希望自己有天能交到几个知心好友,能够聊天、聊心事就好了。

我写这封信是希望能有解决的方法,让自己别再沮丧地过日子了。

主持人请你帮帮我,给我些建议。谢谢。

苦恼人

重整生活动力
调节心情 扭转逆境


苦恼人:

你好。

非常感激你的来信。从你的书信内容,我感觉到你因着所经历过的人事物未能达到你所预期的,心灵缺乏满足感而感到了沮丧。

甚至,你开始相信这就是命运,生活不由得你,对自己的生命失去掌控感,只能处于自我自责与埋怨里。

在这疫情当道的时期,全世界也都掀起了失业潮。

虽然经济重启,也需要时间循序渐进。目前人心迷茫,对前景也是抱着走一步、看一步的心态了。所以,你面对如此的生活冲击,会陷入情绪困扰也是情有可原的。

虽然,你面临失业,生活处于低谷,就业机会流失,许多状况看似不由得你。但,我却为你感到欣慰。因为,你自我觉察,意识到需主动调节心情,不继续自怜自艾于现状,反而发出求救信号。

我深信你的态度,将会是你所面对的困难的转折点!

你在书信里提到了一个重点,无论如何,“我的日子还是要过的呀!”不能以沮丧面对生活。

你也意识到结束生命与继续生活下去都需要勇气。我很开心你为自己做了一个最明智的选择,就是把你有的勇气都投资在你生活的挑战上。

人生积极 健康才是王道

在这样的动荡里,面对资源缺乏之际,我觉得在这个时候依然能对人生积极、健康的看法才是王道。

希望你看待人生的心态能像蜜蜂一样,只要能收获甜蜜,荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影。接下来,我是依照你所提及的问题来给与你一些建议:

(一)结交良朋益友

一项市场调查显示,“在美国有25%的成年人受‘慢性孤独感’所折磨;也有半数的法国人经历严重的疏离感”。今天,约会俱乐部和交友程式需求激增。由此可见,很多人都渴望找个友伴,也因着社交媒体的方便而被大众广泛使用,而成为了不法之徒设陷阱犯案的温床。如果你想要透过社交媒体交友,那需要多花时间观察对方,以免掉入诈骗集团的圈套里。

过去,你几次经历失业而感到失落难过。你多么希望自己在面对情绪低落时,可以有情侣或朋友的理解,倾吐心事,陪同你度过低潮。

人们都需要一份归属感以及情感依归的空间。友谊也是人们建立自我价值的要素之一。

除了我们的家庭,伴侣与朋友也是我们情感得着寄托的管道。既然,你也提到朋友对你的重要性,那扩阔自己的社交圈子是明智的。

评估生活圈子

首先,我鼓励你评估目前的生活圈子是否能够让你结交到良朋益友。然后,做出改变。

看来你需要的是真正的朋友。真正的朋友会导你向善,他会在你需要帮助时鼓励你,令你重拾自信;他也会替你分忧。所以,我建议你可以通过参与一些运动团体(依个人喜好而定)、兴趣课程、信仰聚会等扩阔自己的健康社交圈子。

能与兴趣相投的朋友在一起,有共同的爱好与话题,相信这样你可以很快结识到与自己投机的朋友圈。

(二)建立无价良朋

建立友谊跟维系友谊同样困难。相信你在人际关系所面对的挑战也是如此?人际关系对你的生活以及情绪素质可以有很大影响与帮助。

人际关系是双方的,这也意味着你也是给予别人友谊,有能力影响友人的生活以及情绪素质的那一方。

主动分享 互相倾听

那你能如何给于别人友谊呢?你可以主动与朋友分享你所有或能的,谅解、互相包容、互相尊重、留心倾听、伸出援助之手等建立美好的友谊。

这样,不但能与友人建立友谊,你也能从中得到满足感、快乐、归属感、自我价值等。英国诗人拜伦也有类似的同感,说:“人要快乐,就得与人同乐。”

(三)情绪的意义与管理

我们常常自觉或不自觉地劝导自己、他人要快乐,仿佛快乐就是幸福的代名词。

然而标签愤怒、悲伤、坏脾气并不坏,它们也能够帮助我们更好地生活。也就是说情绪本身带有个别意义,它能帮助我们理解深层感受与需要。只要理解它,适度地管理就能转换成动力,帮助你适应环境,与社会建立关系等。

了解愤怒的原因

你察觉到自己容易发怒是好的,接下来就是理解你的愤怒。以下的问题以及例子希望可帮助你厘清自我情绪,以及内心的需要:

1.我为何生气?“我感觉到家人不了解我。”

2.我生气是为了得到怎样的回应?“我希望家人给予我鼓励多过意见。”

3.我生气背后的原因/动机?“我希望家人能停止提供我许多建议,而是听听我的难处。”

4.我可以如何表达我的需要?“在我沮丧的时候,我不要求你们与我一同着急或给我意见。我只想与你们分享我的感受,有你们的认同与肯定我就满足了。”

最后,如果你在重整生活动力的道路上,需要有人能陪伴你一同体会你的情绪、一同分析你的想法、感觉你的感觉、陪伴你的感受,那你也可以考虑寻找专业辅导,让心理辅导员作为你改善现状的资源之一吧。祝福你。

■小启:

生活中,难免有不如意、不愉快;人生的道路上,偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉,并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面,遇到困扰或感到迷惑,都欢迎写信来交流,寻求心灵咨询。

不过,《让心亮起来》并不是一个来函必答,有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题,或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

来函请寄:
《让心亮起来》负责人
12, Jalan Maju,
Taman Maju Jaya,
80400 J.B. Johor.
或电邮至:[email protected]

博爱辅导中心新山分会
地址:02-45,02-47 Jalan Masai Jaya 1, Plentong 81750 Johor Bahru, Johor
脸书:新山博爱
电邮:[email protected]
电话:07-357 9195
传真:07-357 9198
工作时间:
星期二至星期六(9.00am – 5.30pm )
服务收费:半津贴制

如有任何疑问, 欢迎您拨打 07 - 357 9195 


文章来源 : 星洲日报 2020-08-07


【免责声明】
星洲网促请读者、网民与观众,共同维护言论自由精神,营造理性交流环境;任何人身攻击、鼓吹种族与宗教仇恨、诽谤与造谣等留言,皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何违反此原则的留言。


Advertisement

其他新闻
Advertisement

热门新闻
最高浏览
最多分享

Advertisement


Advertisement

你也可能感兴趣...