林本雄‧打呼超大声，健康亮红灯了？

打呼，是有规律的打呼，大约5秒一次；而睡眠窒息症会产生不规律的打呼，过程中会反复出现暂时窒息的状态长达15秒以上。

睡眠窒息症是一种睡眠障碍。患者在睡眠时，因呼吸管道塌陷或阻塞导致多次出现呼吸暂停而窒息的现象。患者会因缺氧而反复醒过来，恢复正常呼吸后再进入睡眠。

这断断续续的睡眠，使患者一整晚都没有睡好，因此，早上起床时会出现头痛、全身疲惫、打瞌睡、健忘、脾气烦躁、忧郁、甚至会使性欲下降，影响夫妻生活。

长年累月的睡眠窒息症也是造成三高：高血压、高脂肪、高血糖的“幕后黑手”！

由此可见，睡眠窒息症是个计时炸弹，甚至会导致早亡，真的不可小觑。

如果发现以上症状，该尽早到医院做个检查以及睡眠测试。一般上，治疗轻微的睡眠窒息症可以从改变生活习惯及睡眠习惯开始。

健康的生活习惯：多做运动、少吃油腻的食物，还有避免喝酒抽烟。

养成正确的睡眠习惯：每天至少睡足7个小时以上、每天固定的睡觉和起床时间、睡前避免吃宵夜、喝酒、喝咖啡、做运动或服食安眠药。睡前喝酒、做运动以及服食安眠药会使全身肌肉放松，导致呼吸管道更加萎缩。

此外，尽量保持侧睡也可以减少呼吸管道塌陷的情况。

至于比较严重的睡眠窒息症，除了调整生活习惯，一般需要进行手术切除阻塞呼吸管道的物体，例如：扁桃体，或鼻息肉。

除了手术，患者也可以选择使用睡眠呼吸机（CPAP Machine）。呼吸机会持续输送空气入鼻子以保持呼吸管道处于开启的状态，避免呼吸管道塌陷而导致停止呼吸。

睡眠窒息症是心脏的慢性杀手。预防胜于治疗，为了自己和家人的健康，别再不把“打呼”当回事了！