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2020-08-29 08:00:00  2331424

林顺木/每个月有10天要轮大夜班,想问中医有什么办法调理呢?

问药

问:我是一名酒店工作者,每个月有10天要轮大夜班,休息两天后,又改回正常班,如此类推,刚开始还可以受得住,但随着年龄增长,我发现有点力不从心了,想问中医有什么办法调理呢?

上班族工时过长,下班后又没有好好休息,容易让健康亮起红灯,是属于亚健康族群,也就是虽然没有真正的疾病问题,却长期感到疲劳、精神不济、腰酸背痛、睡眠品质不良等,让生活品质与工作效率大受影响,当中以经常熬夜加班的上班族和日夜颠倒轮班族最多。若能适时透过某些食物调理,可帮助身体恢复元气。

轮班的上班族身体常需要调整睡眠时间,因生理时钟被打乱,容易出现自律神经失调,不仅影响生活品质,经常熬夜,免疫力变差,也会增加心血管疾病风险。

从中医的角度来看,夜晚就是人们应该休息睡眠的时间,人全身的机体活动也准备进入休息的阶段,中医说“夜卧阳气入于阴”就是指这个情形。熬夜可能会有耳鸣、目涩、精神疲倦、食欲差、腹泻等问题,长久下来对于健康的危害更是严重。

而要如何防止熬夜产生的健康危害呢?最具体改善的方法,当然是恢复正常作息。但对夜班族而言是非常困难的,因为这是养家活口的工作。

所以只能从养生的角度来调理身体,及多做些能使气血运行舒畅的活动。如按摩及伸展运动、补充睡眠、饮食均衡、避免烤炸辣等食物 ,尽量避免饮用茶、咖啡等提神饮料。

在中药调理部分,个人建议可饮用甘麦大枣汤:

将小麦18克、甘草12克、去核大枣9颗,一起放入锅中,加适量清水,小火煎煮,早晚温服。此药汤具有和中宁躁,养心安神,可镇静神经过度兴奋之效。临床常用于精神恍惚,烦躁不安、失眠盗汗等。也可搭配内关、神门、百会等穴道按摩,饮食上可多食百合、枸杞子、红枣,少吃燥热食物。

俗话说“吃得好不如睡得好”,睡眠不足除导致头昏脑胀、精力不集中外,久而久之还会影响人的情绪,使人烦躁易怒。在这方面中草药或食疗皆能有效改善你的健康及生活。

林顺木医师/中西医整合专业医生(驻柔佛新山)
林顺木医师/中西医整合专业医生(驻柔佛新山)


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作者 : 林顺木
文章来源 : 星洲日报 2020-08-29

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