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2020-10-08 11:58:49  2355599

师徒再拼一回(第二篇)为爱徒再回马执教·杨祝梁已不念过往

跳水



时隔30个月重回大马执教,杨祝梁表明已不念过往,对昔日离开大马跳水队的不满淡然而处之。
时隔30个月重回大马执教,杨祝梁表明已不念过往,对昔日离开大马跳水队的不满淡然而处之。


杨祝梁前后2度执教大马跳水队十余年(2001至2005年;2008至2017年),但最终不欢而散。虽时隔30个月重归大马执教,但杨祝梁表示没什么特别感觉,直言自己已不念过往。

张俊虹这一次再获得杨祝梁执教,可谓迎来了“及时雨”。因为俊虹在2018年5月参加了喀山站世界系列赛,并在8月因膝伤动了手术之后,就没有参加过任何比赛,甚至没参加系统化的训练,导致她状态与士气都陷入低迷。

一直到2019年11月,张俊虹在国家体理会和大马青年及体育部协助下,前往中国北京接受杨祝梁的单独训练,继2017年杪之后再续师徒缘。

体理会盼张俊虹能3征奥运

体理会此番资助,就是希望张俊虹能在世界杯跳水赛达标,从而继2012、2016年之后,再踏上奥运会舞台。

后来因冠病疫情影响,张俊虹今年初先回马,杨教练则在3月才抵达马来西亚,原定为张俊虹备战队内赛(后来取消),随后却因大马政府颁布行动管制令,而长期逗留大马。

在今年6月大马跳水队复训后,杨祝梁也久违地重返武吉加里尔水上运动中心,监督指导张俊虹的训练。



在杨祝梁眼中,张俊虹是名认真的跳水选手,即使身为老将,每日仍不倦怠地进行基本训练。
在杨祝梁眼中,张俊虹是名认真的跳水选手,即使身为老将,每日仍不倦怠地进行基本训练。


杨祝梁:奥运先达标才想争牌

询及杨祝梁时隔几年重新教导张俊虹有什么不同时,杨教练说:“没什么不一样,反而是她对自己的要求更高了。”

杨祝梁表示,他现在只是拿临时合同,到今年12月,所以还无法说得太远。

“现在的我,只是引导她一步一步地走,保证她要达标。奥运会达标了之后,然后再说后尾的事,就是要争取奥运会奖牌,或者是什么,对吧?这是一步步的事,现在考虑那么多,也完全没有意义。”

发挥正常晋奥运不是大问题

不过杨祝梁表示,张俊虹要达标晋级奥运会,基本上不是什么问题。他说:“综合各个赛事的水平来看,一般来说280分就足够达标了。比如10公尺跳台5个动作,每个动作平均50多分左右就能达标。”

“而张俊虹的水平是什么?像2017年世锦赛她夺冠的分数是397.5分,比280分高出百多分,只要说她不要有伤病,保持正常的发挥的话,那么奥运会达标就不是一个特别大的问题。”

“那么奥运会达标之后,再考虑拿奖牌的事。而拿奖牌需要多少分呢?世界比赛,一般380分就稳拿奖牌了,而在奥运会跳出360多分就有可能拿奖牌了。”

未来难料,注重当下更重要

虽然杨祝梁与国家体育理事会的合同只到今年结束,明年能否带领张俊虹复出参赛,并挺进东京奥运仍是未知之数,但他仍表示,“注重当下,不考虑未来,今天把今天的事做好就好。”



张俊虹在2017年布达佩斯世锦赛夺得女子10公尺跳台个人赛金牌及双人赛铜牌,达到了生涯巅峰。(张俊虹脸书照片)
张俊虹在2017年布达佩斯世锦赛夺得女子10公尺跳台个人赛金牌及双人赛铜牌,达到了生涯巅峰。(张俊虹脸书照片)




杨祝梁认为,与以前兼顾多个赛项相比,如今张俊虹专注在个人跳台后,整体状态更好。(张俊虹官方IG照片)
杨祝梁认为,与以前兼顾多个赛项相比,如今张俊虹专注在个人跳台后,整体状态更好。(张俊虹官方IG照片)


对细致质量要求高

杨祝梁:俊虹具工匠精神

对于爱徒的坚持,杨祝梁感叹难得,而他表示张俊虹还有个优点,就是受教,而且还具备了“工匠精神”。

杨祝梁说:“俊虹挺听话的,训练方面她从来不打折扣,我们提的要求,她都会百分之百的努力去完成,这挺不容易的。”

曾凭惊人毅力改正技术

杨教练还举例了2009年他二度来马执教时,发现张俊虹的技术有点改变了,但她却能凭借坚毅的决心改正过来。

杨教练说:“她中间走了一段弯,技术的节奏不大对。因为她的动作比较漂亮,姿态非常好,所以会蒙蔽很多人,教练们很难发现。”

“老实说,要重新改过是挺难的。大多数人到她这样的年龄时,就快毕业了,还能怎样?但是张俊虹不一样,她就是有这种毅力,能很踏实地,从很简单的东西一点一点努力去改。”

杨祝梁补充说,就好像他这次再回来接手训练张俊虹时,她好久没练,差了一点,但是她恢复得还不错。

“张俊虹已是老队员了,各方面都趋于面俱,而她有一点难能可贵的是,就是在训练中要做得细。像‘工匠精神’那样,你做得细,和做得粗,质量分别差太远。”

杨祝梁还拿100公尺短跑做例子,说选手要从12秒练到11秒很容易,但是10秒到9秒多,那0.1的进步,这一个付出的努力,比起之前要进步那1秒要难得太多了。

直到现在技术仍一点一滴进步

“人,要做得细致非常不容易,这细致背后得花多少功夫你知道吗?张俊虹这一点就做得特别好,对自己要求特别高,虽然拿了世界冠军,但却把自己当做小队员一样,一招一式都很细致的去做。”

“因为她很努力,所以到现在,她的技术还是有进步的,这一点非常难得。”



杨祝梁表示,张俊虹身体轻、水花好,专攻跳台也较不容易受伤。(欧新社照片)
杨祝梁表示,张俊虹身体轻、水花好,专攻跳台也较不容易受伤。(欧新社照片)


岁数高不适再多项消耗

俊虹专攻跳台精益求精

与此前跳完所有项目不同,如今的张俊虹只专攻跳台,杨祝梁表示这迎多项利好,不仅训练安排容易,俊虹也可减低受伤几率,力求精益求精。

杨教练说:“其实,张俊虹在各赛项的水平都非常好,如她1公尺跳板在世界锦标赛可跳出前四名,在亚运或共运会可争冠;而她在3公尺跳板的实力也特别强,其动作质量可以和前中国名将郭晶晶、吴明霞一样;而她在10公尺跳台也拿了世界冠军,双人台也拿过亚军,要放弃也很困难。”

杨祝梁表示,大马选手能在国际赛拿牌的人太少了,所以以前她往往都是5个赛项都参加完。

“不过这对她来说负担太大,就比如你说一个游泳选手,从50公尺一直游到1500公尺各个赛项都参加,这不把人给累死吗?”

“再说,每个项目、每个动作技术的要求都不一样,那个翻腾啊,空中感觉都不一样,这空中感觉分得是很细致的。”

跳板翻腾对腰负担太大

杨祝梁补充说,像张俊虹这种年龄,他感觉不大适合再这样消耗她的身体,就干脆专攻跳台赛了。

“其实她专攻跳台也好,因为跳板的翻腾力量对她的腰负担太大,毕竟也曾经伤过。她在跳板不是说跳不好,只是她体重轻,压不动板,还不如集中精力专攻跳台,发挥自己的特长。”

“张俊虹身体小、人轻、水花好,重新上跳台,这训练计划也好安排,身体也比较不容易受伤。所以,我们这个策略(专攻跳台)是对的。”


预告:杨祝梁与张俊虹这对师徒经历了很多,一切的一切,只有他们俩最清楚。对于一手把她提拔成含金量十足的世界冠军,张俊虹对杨祝梁这位恩师,又有什么话想说?让我们期待明日的完结篇。

作者 : 陈敏智/黎海阳
文章来源 : 星洲日报 2020-10-08

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