戴小同 习惯与自制力

最近书局有促销活动，我买了几本书回家，目前看了两本半，其中《原子习惯》这本觉得可以介绍给大家。

作者将习惯分成提示、渴望、回应及奖励。提示，就是当我们看到一样东西时，会给我们提示，让我们知道这是喜欢的还是不喜欢的。

渴望，就是我们想去做这件事情的动力。回应，就是我们真的去做了这件事情。奖励，就是我们去做这件事情得到的奖励，

举例来说，一个简单的习惯如一回家就打开电视。当我们回家时，我们看到了沙发及电视，就是一个很明显的提示。渴望，就是我们想到了奖励所引发的渴望。回应，就是我们去打开了电视。奖励，就是放松。

在短短的一个简单的打开电视，有这样的四个阶段。如果我们要更改这一个习惯，我们就要让提示不明显，让渴望没有吸引力，让回应困难，让奖励不满足。