​陈朝颖／听说glucosamine对关节软骨有效，请问对长者的关节有效吗？

问：我的母亲今年68岁，听说有一种glucosamine的药物保健品对关节软骨有效，请问是不是对长者的关节有效呢？

答：上了年纪后，关节之所以会开始有卡卡、僵硬、无力甚至疼痛的感觉，主要还是离不开3个原因：

①软骨过度消耗

②关节润滑油过度消耗

③关节发炎。

意思就是说，只要把这3个关键照顾好了，健康的关节也就离你不远了。

首先，只要不是严重的情况，软骨和关节润滑油是可以透过保健品来补充强化的。市面上比较传统，也常看到的就包括glucosamine（葡萄糖胺），常搭配chondroitin（软骨素）来达到增强软骨的效果。当然，效果的快慢是因人而异的，而如果你试过glucosamine3个月后感觉效果不达标，或可尝试eggshell membrane（蛋膜肽）。至于预防关节发炎方面，只要适当的摄取有消炎功能的保健品就行了。市面上也不缺这类型的产品，例如omega 3鱼油、MSM或姜黄素都是不错的选择。

最后，上了年纪后的关节之所以那么容易僵硬是因为我们的关节运动减少了，以致我们的关节润滑油没办法渗透到关节里的每一个角落。所以，保持轻量且适当的运动是必须的，例如游泳、简单散步和室内骑脚车就是个不错的锻炼。当然，保护措施也必须做好，例如散步时可以穿护膝保护好膝盖。

【问药】其他文章：

陈朝颖／家乡两老常有感冒和头痛，不肯看医生，说吃ibuprofen就好，想问常吃这个药会有什么影响？

陈诗欣／服食椰油后血压真的降低了，再服药血压可低至108/53，请问可否减轻药量？

林顺木／为何说高血压患者不要吃燥热补品？何谓燥热补品？

周志辉／每天都把枸杞子泡热水装一壶当成开水喝，除了明目，还有什么功效？

陈文恬／月经一向准时，但最近没来经3个月也没怀孕，39岁会是更年期吗？

药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：[email protected]。