减肥让我重获新生

黄德利·43岁·柔佛笨珍人·旅游业者兼Youtuber

原本体重达96公斤的我，为了健康及对家人负责，于是下定决心减肥，结果让我重获新生。

我从胖子变成瘦子，前后用了一年时间，将体重狂减30公斤，胖瘦的样子判若两人。

故事要从我在年轻时候说起，大学毕业后踏入社会工作，在吉隆坡一家工厂担任工程师。由于工作节奏忙碌，没时间去运动，加上饮食不定时及经常熬夜，体重直线上升。

我在吉隆坡工作和生活13年后，于2013年时转换跑道，投身旅游业。由于需经常带团出国，或充当包车旅游司机，作息日夜颠倒。

我也常开夜车，比如从新加坡樟宜机场载到旅客后，晚上开车直奔热浪岛，需连开8至10个小时，这样的生活多年来对身体造成很大的负担。

到2019年时，我发现体重已飙升到惊人的96公斤，以我165公分的高度，身体质量指数(BMI）达到35，属于重度肥胖。我的身体健康出了状况，面对高胆固醇、高血糖及尿酸问题，体检报告出炉结果吓坏了我。

我从2019年5月份开始寻找减肥之道，第一个月就减了8公斤，第二个月减5公斤，第三个月减3公斤，第四个月到第十二个月减14公斤。

我严格控制饮食，一天只吃早、午、晚三餐，其他的宵夜、下午茶都戒了，避免吃油腻、煎炸及高卡路里的食物，选择营养均衡的食物。

我曾吃多种保健品，起初虽有效果，瘦了几公斤，但是之后体重又回升。于是我改良饮食方式，配合持续不断的运动包括跑步、骑脚踏车及到健身中心锻炼。

唯有透过具有“人性化”的减肥方法，才能持久及成功。

虽然我已经成功减重，但目前还是保持每天跑10公里。我的心得是：运动加上饮食控制，才是减肥的王道。