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2020-12-21 17:33:02  2397568

减肥让我重获新生

有故事的人

黄德利近期转型当YouTuber,开设“德利哥开讲咯”频道,分享个人减肥心得。
黄德利近期转型当YouTuber,开设“德利哥开讲咯”频道,分享个人减肥心得。

黄德利·43岁·柔佛笨珍人·旅游业者兼Youtuber

原本体重达96公斤的我,为了健康及对家人负责,于是下定决心减肥,结果让我重获新生。

我从胖子变成瘦子,前后用了一年时间,将体重狂减30公斤,胖瘦的样子判若两人。

故事要从我在年轻时候说起,大学毕业后踏入社会工作,在吉隆坡一家工厂担任工程师。由于工作节奏忙碌,没时间去运动,加上饮食不定时及经常熬夜,体重直线上升。

疫情期间,黄德利坚持锻炼,在住家客厅跑步。
疫情期间,黄德利坚持锻炼,在住家客厅跑步。

我在吉隆坡工作和生活13年后,于2013年时转换跑道,投身旅游业。由于需经常带团出国,或充当包车旅游司机,作息日夜颠倒。

我也常开夜车,比如从新加坡樟宜机场载到旅客后,晚上开车直奔热浪岛,需连开8至10个小时,这样的生活多年来对身体造成很大的负担。

到2019年时,我发现体重已飙升到惊人的96公斤,以我165公分的高度,身体质量指数(BMI)达到35,属于重度肥胖。我的身体健康出了状况,面对高胆固醇、高血糖及尿酸问题,体检报告出炉结果吓坏了我。

配合饮食控制和运动包括健身,黄德利成功减重。
配合饮食控制和运动包括健身,黄德利成功减重。

我从2019年5月份开始寻找减肥之道,第一个月就减了8公斤,第二个月减5公斤,第三个月减3公斤,第四个月到第十二个月减14公斤。

我严格控制饮食,一天只吃早、午、晚三餐,其他的宵夜、下午茶都戒了,避免吃油腻、煎炸及高卡路里的食物,选择营养均衡的食物。

由于爱吃及缺乏运动,黄德利体重直线上升,2019年达到96公斤。
由于爱吃及缺乏运动,黄德利体重直线上升,2019年达到96公斤。

我曾吃多种保健品,起初虽有效果,瘦了几公斤,但是之后体重又回升。于是我改良饮食方式,配合持续不断的运动包括跑步、骑脚踏车及到健身中心锻炼。

唯有透过具有“人性化”的减肥方法,才能持久及成功。

虽然我已经成功减重,但目前还是保持每天跑10公里。我的心得是:运动加上饮食控制,才是减肥的王道。

黄德利胖瘦的样子,前后判若两人。
黄德利胖瘦的样子,前后判若两人。
作者 : 黄建荣(照片由受访者提供)
文章来源 : 星洲日报 2020-12-21

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