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2021-02-06 16:26:00  2423866

郑秀文公开终极减肥餐单·食材便宜做法简单

中港台

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郑秀文推介的椰菜花炒饭做法非常简单,只须要椰菜花和搅拌机即可,可以用来取代白饭,绝对是低卡之选。
郑秀文推介的椰菜花炒饭做法非常简单,只须要椰菜花和搅拌机即可,可以用来取代白饭,绝对是低卡之选。


(香港6日讯)乐坛天后郑秀文(Sammi)近年非常注重健康饮食,为保持健康Fit爆身材,坚持每天做运动训练。日前郑秀文介绍了一款完全没有淀粉的“超瘦的炒白椰菜花饭”后,获网民大赞好吃、饱肚又健康。其实郑秀文过往不时分享过一些减肥饮食心得和菜式,全部材料都非常便宜,做法亦非常简单,绝对可以愈吃愈瘦!

郑秀文所推介的椰菜花炒饭做法非常简单,只须要椰菜花和搅拌机即可,可以用来取代白饭,绝对是低卡之选。若担心不习惯,可以混合糙米饭,高纤之余更有助降低患肝癌的风险。而郑秀文的椰菜花炒饭就加入了虾、有点肥油的牛肉粒、蛋和葱花,而调味料只须下盐和些许黑胡椒。

郑秀文曾经分享吃吃紫薯的方法有好多种。
郑秀文曾经分享吃吃紫薯的方法有好多种。

紫薯瘦身法

除了椰菜花炒饭,郑秀文曾透露过食紫薯来Keep Fit。有很多人都误以为紫薯是紫番薯,不过郑秀文就提醒大家不要混淆,紫番薯卡路里高过紫薯也甜过紫薯。如果大家想加快减肥成效,可以将紫薯蒸熟后放在冰箱,冷冻一晚再加热就会产生一种抗性淀粉。抗性淀粉进食后不易吸收,变相卡路里吸收少了,更笑言:“日日吃紫薯包你瘦过番薯。”

另外,早前梁汉文(Edmond)曾公开郑秀文传授给他的减肥秘方,可以助他短时间内“缩水”。不过郑秀文就强调这个方法只是流失水份,不会太减到脂肪。

除了饮食健康之外,郑秀文也做运动爆汗来Keep fit。
除了饮食健康之外,郑秀文也做运动爆汗来Keep fit。
郑秀文秀完全美腹肌。
郑秀文秀完全美腹肌。



郑秀文获封“减肥达人”,对减肥很有心得。
郑秀文获封“减肥达人”,对减肥很有心得。


缩水汤减肥餐单

杂菜汤材料 : 6个大洋葱(或9个普通大小)4-6个蕃茄、1个大椰菜、 3个青椒、1 棵芹菜

制法 : 将菜切小块、加上大半煲水、大火煮15 分钟,再用慢火煮约45-60分钟至杂菜软熟为止。(如用真空煲,大火煮滚后,放进真空煲1小时便可)

食用方法 : 任何时间,肚饿任吃

七日极速缩水大法 7日餐单 :

第1天 : 全日杂菜汤(可饮用不含糖茶或咖啡,水)(如忍受不住可以少量生果,但提子,西瓜、香蕉不可)

第2天 : 杂菜汤+生或熟的绿色蔬菜(不可吃豆类或粟米)如非常肚饿,晚餐可以吃一个焗薯仔,不可吃生果

第3天︰混合第1、2天,吃生果+杂菜汤+蔬菜,但不能吃薯仔

第4天︰最多可以吃8只香蕉+脱脂奶+杂菜汤

第5天︰10-12安士牛肉(鸡或猪)+6-8只新鲜蕃茄、饮6-8杯水,至少一餐杂菜汤

第6天︰肉类+绿色蔬菜、至少一餐杂菜汤

第7天︰红米+无糖份菜汁或果汁,至少一餐杂菜汤



郑秀文自制“吃不胖炒饭”。
郑秀文自制“吃不胖炒饭”。




梁汉文分享郑秀文传授给他的减肥秘方。
梁汉文分享郑秀文传授给他的减肥秘方。




梁汉文亲自下厨。
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文章来源 : 星洲日报 2021-02-06

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