发布: 10:00am 12/02/2021

林顺木／中医说熬夜伤精血，对身体到底造成什么伤害？

作者: 林顺木

问：中医常说熬夜伤精血，想知道熬夜对身体造成的伤害，好让我可以警惕我的小孩。

答：睡眠关系到我们的生理、心理健康及生活品质。

从中医的观点来看，一天有12个时辰，每一个时辰对应着身体不同脏腑的运行，因而根据这样的理论发展出“12经脉时辰养生法”。晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆脏器，此时胆、肝的气血也最旺盛，这个时候如果身体不能得到完全休息，身体将一直处于战备状态，无法储存足够的精、气、血供隔日使用，因此肝胆功能就会受到影响，这就是为什么说熬夜晚睡会伤肝的原理。

长期熬夜就会产生中医所说的“肝肾阴虚”、“心肝火旺”、“心肾不交”的问题，慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、皮肤等症状。所以中医界也流传着一句话“晚上11点以前睡，就是养身美容觉”。

相同的在西医的观点也有所谓的“生理时钟”，当我们的生理时钟与社会时钟不同步时，身体的生物机转运作就整个被打乱了，也是所谓的内分泌失调，在许多方面生活变得压力更大。有分析显示，常熬夜的人群，心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心理困扰的发生率升高。

根据欧洲大型的研究，常期熬夜会造成代谢异常，导致肥胖、非酒精性脂肪肝及糖尿病前期，对健康造成伤害。

另外，熬夜也会出现黑眼圈、眼袋，皮肤干燥等问题，还会导致内分泌紊乱，刺激皮脂分泌，堵塞毛孔，产生粉刺、痤疮等皮肤美容问题。这应该是爱美人士所关心的。

近年来熬夜引起“自律神经失调”也是热门的话题。自律神经可以分为交感神经及副交感神经两系统。简单而言，交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要，而副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡。从中医的观点看自律神经，交感神经相似中医的“阳”，副交感神经为“阴”，阴阳失调身体就出现异常，影响着我们的内分泌、免疫，以及消化、呼吸、心血管、运动等系统。

所以，无论是中医的“12经脉时辰养生法”或现代医学所谓的“生理时钟”，还是“自律神经失调”都是强调身体规律的重要性，常言道：早睡早起身体好。有规律的作息，良好的饮食习惯，就是最好的保养，不然一旦失去平衡就会影响到身体的生理功能，出现亚健康或临床疾病。

治疗睡眠障碍是中医的强项之一，经由辨证论治，找出个中的原因，往往便能对症下药，一举解决相关的问题。