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2021-02-12 10:00:00  2424978

林顺木/中医说熬夜伤精血,对身体到底造成什么伤害?

问药

问:中医常说熬夜伤精血,想知道熬夜对身体造成的伤害,好让我可以警惕我的小孩。

答:睡眠关系到我们的生理、心理健康及生活品质。

从中医的观点来看,一天有12个时辰,每一个时辰对应着身体不同脏腑的运行,因而根据这样的理论发展出“12经脉时辰养生法”。晚上11点到凌晨3点,血液流经肝、胆脏器,此时胆、肝的气血也最旺盛,这个时候如果身体不能得到完全休息,身体将一直处于战备状态,无法储存足够的精、气、血供隔日使用,因此肝胆功能就会受到影响,这就是为什么说熬夜晚睡会伤肝的原理。

长期熬夜就会产生中医所说的“肝肾阴虚”、“心肝火旺”、“心肾不交”的问题,慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、皮肤等症状。所以中医界也流传着一句话“晚上11点以前睡,就是养身美容觉”。

相同的在西医的观点也有所谓的“生理时钟”,当我们的生理时钟与社会时钟不同步时,身体的生物机转运作就整个被打乱了,也是所谓的内分泌失调,在许多方面生活变得压力更大。有分析显示,常熬夜的人群,心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心理困扰的发生率升高。

根据欧洲大型的研究,常期熬夜会造成代谢异常,导致肥胖、非酒精性脂肪肝及糖尿病前期,对健康造成伤害。

另外, 熬夜也会出现黑眼圈、眼袋,皮肤干燥等问题,还会导致内分泌紊乱,刺激皮脂分泌,堵塞毛孔,产生粉刺、痤疮等皮肤美容问题。这应该是爱美人士所关心的。

近年来熬夜引起“自律神经失调”也是热门的话题。自律神经可以分为交感神经及副交感神经两系统。简单而言,交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要,而副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡。从中医的观点看自律神经,交感神经相似中医的“阳”,副交感神经为“阴”,阴阳失调身体就出现异常,影响着我们的内分泌、免疫,以及消化、呼吸、心血管、运动等系统。

所以,无论是中医的“12经脉时辰养生法”或现代医学所谓的“生理时钟”,还是“自律神经失调”都是强调身体规律的重要性,常言道:早睡早起身体好。有规律的作息,良好的饮食习惯,就是最好的保养,不然一旦失去平衡就会影响到身体的生理功能,出现亚健康或临床疾病。

治疗睡眠障碍是中医的强项之一,经由辨证论治,找出个中的原因,往往便能对症下药,一举解决相关的问题。

林顺木医师/中西医整合专业医生(驻柔佛新山)
林顺木医师/中西医整合专业医生(驻柔佛新山)

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作者 : 林顺木
文章来源 : 星洲日报 2021-02-12

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