陈珮敏·高敏人

“你反应过度了！”、“你太敏感了！”、“你想太多了！”、“你太玻璃心了！”、“你神经大条啊！”……

不知道有多少读者和我一样，常被旁人的上述回应而困扰，更常常陷入自我怀疑：“这是我的问题吗？”不！这不是一种病态，而是一种人格特征，被心理学界称为高敏感族（Highly Sensitive People）或高敏人。

美国精神分析学家伊莲·艾融博士在1996年的研究中提出，高敏人是对内与外在刺激敏感，容易被情绪淹没的一群人；而在每5人中，就有一位高敏人，男女比例差不多，唯更多男性不愿意承认，因为社会文化让许多高敏族男性背上更多偏见。

高敏人，顾名思义，敏感度极高的人，能迅速察觉周遭环境的细微变化，对他人心理和情绪感受也比一般人强烈许多。他们不一定是内向，有30%的高敏人是外向性格，平时喜欢冒险、追求刺激，对新事物持有好奇心，但独处时会恢复原有的高敏感特质。

时常被标签“想太多”的高敏人，确实会用繁杂的思绪面对大部分事情；而时常思考让他们观察更细微透彻，想法更成熟，且擅长提出关于核心的尖锐问题，不过这意味着有深度的处理能力。而多数的高敏人爱哭，且擅长对他人的情绪感到共鸣，因此对情绪反应大，同理心强。

高敏人在察觉细微变化上，如噪音、气味、口味等，比一般人特别敏感。同时，也容易受到刺激，像环境、声光、他人关注的眼神等会感到压力导致难以表现自己。

像我在逛街购物时，若有服务员尾随殷勤服务，我会浑身不自在，甚至倍感压力而选择离开。另外，当被旁人盯着时，我往往表现失常，结果沮丧一整天，而旁人也无法理解奈何一件“小事”能如此执着。