陈珮敏 拖延不是懒，而是想逃

虽然拖延症不是什么心理疾病，纯是普遍的心理状态，但长期处在拖延状态会导致重度拖延症，患者可能会引发焦虑症或忧郁症，甚至需要靠药物和心理治疗来调整。

一般上，赶期完成的任务，都不及提早完成的有品质，毕竟提早完成后，还有多余的时间修改及仔细审查；而基于品质低的情况，也会降低个人的自我期望和价值。

像以往总爱赶在截稿前交稿，实际上交稿日期已在两周前定下，却迟迟不愿动笔。结果多次发现，其实“可以写得更好”，却偏偏因为赶在死线前，只能以顺利交稿作为基本要求，甚至有时也没时间检查里头的错字。

对于自己，既然有意识和知道原因后，近期都在努力改善，学习如何以时间管理来提高自控力；即便面对时间压力，工作挑战，也不拖延，根据所设下的计划和目标，积极面对处理，最终能以高效模式完成。

其中，笔者采用艾森豪矩阵（Eisenhower Matrix）来分配工作轻重缓急，即重要和紧急的事就先去处理；重要不紧急的事就安排时间，设下计划来完成任务；而不重要却紧急的事就找他人代劳或寻找简单的方法；至于不重要也不紧急的事，当然可以忽略，或有空再处理。

渐渐地发现，拖延的情况不但获改善，得完成的任务目标清晰明确，效率也提升了。此外，也会发现，少处理不重要且不紧急的事物，如滑手机、游览社交网站的时间大大减少，反而自己有的时间增加了。

每个人都有缺点和软弱，与其逃避，不如积极面对并加以改善。因此，不要再责备爱拖延的人懒惰了，反而是给信心和陪伴他们，或提供有效方法管理时间。至少二人总比一人强，内心获安抚，恐惧感减低，那可能不会想逃了。