乐活频道 | 找回活力 思绪更清晰 夏荇敏与瑜伽融为一体

“通过练习瑜伽可去认识和接受自己，更可以发挥出潜能，当能量和气可运行顺畅的时候，思维清晰，在工作上更能专注和发挥创造力，把自己所在领域和岗位做到最好。”

她说，学习瑜伽通过呼吸来流动，那感觉是很轻松和愉快的，瑜伽可以展示自我最美好的一面，所以她很喜欢现在这个阶段与瑜伽融为一体的自己。

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成全职导师开瑜伽中心

在成为瑜伽导师之前，身为家中长女的夏荇敏协助父亲经营家庭生意，直到2012年那年，当时因为妹妹身体抱恙常头痛，她本身缺乏运动而常常觉得脑袋不清晰，有点迷糊，于是她们决定做运动而开始接触瑜伽，没想到一触即发，在练习瑜伽后发现身体越来越好，精神奕奕和更有活力，渐渐地，瑜伽成为她的第二人生。

她透露，她是来自一个佛化家庭，当接触瑜伽后，发现瑜伽与自己的文化背景相似，符合她的性格和生活，让她乐在其中。

“我向来热爱运动，只是成长于传统家庭，多数鼓励孩子注重学业，其实我觉得自己在肢体语言的表达能力很好，无论是舞蹈或体操，甚至是现在的瑜伽，因而让我重新找到自己的定位，投入自己喜欢的瑜伽领域里。”

早年她在瑜伽老师的鼓励下成为瑜伽导师，为了获得瑜伽导师认证，她飞到泰国苏梅岛参加瑜伽师资培训课程；回国后从兼职导师到全职，4年前在怡保巴占开设瑜伽中心，把所有心思把投入在瑜伽世界。　

参加进阶练习不断进修

基于兴趣和好奇心，她不断进修，在疫情爆发之前，她每隔两年会到苏梅岛瑜伽学院（Vikasa）进阶练习，也曾到香港，台湾和越南参加国际练习活动，跟不同的导师学习和提升自己。

她也曾带队与瑜伽爱好者出国到泰国苏梅岛、印尼、韩国、台北展开瑜伽之旅。在疫情爆发之前，也多次邀请外国瑜伽老师到瑜伽馆进行工作坊和师资培训。

她认为，当一个人一星期以正确的方式练习瑜伽3次，渐渐地就会看见身体产生变化，肌肉会有弹性，身体的筋度越来越好，勤于练习，无论在力度，柔软度和平衡度上都会有进步。

“练习瑜伽会注重呼吸。呼吸等同我们的生命，调息法是瑜伽中的呼吸控制练习，一种是放松式，另一种是以强烈的呼吸来带动身体的热能，让血液循环变好。”

放下杂念平衡身心

她指出，许多女性为家庭付出而没有好好照顾自己的身心，心情变得郁闷，而通过瑜伽配合呼吸和静坐，可让身心获得平衡。在一呼一吸中，集中注意力，把其他的忧虑事情和杂念放下，专注地感受自己的身体，心情自然会放松下来。

“很多时候我发现人的心情忧郁是因不满现状，当一个人的心平静下来，学会感恩，转一转思维，抛开负面的情绪，心情就会一不样了。”

在疫情笼罩和行管令期间，她也继续在网上授课，同时会参与其他导师的网课进修，不会因为疫情而按下暂停键。

了解体质个性做适当练习

夏荇敏也是寰宇瑜伽导师。她于2018年开始教导寰宇瑜伽。她指出，寰宇瑜伽是一套全方位的瑜伽体系，结合现代科学理论，以合理和有效的意识去发挥传统瑜伽的控制、和平、合一的状态；练习中结合了瑜伽体位法，呼吸调息，静心冥想等，使练习者感受身体、心灵、内在能量的平衡。

她说，瑜伽有很多种练习的方式和体式，比如哈他瑜伽（Hatha）是传统瑜伽。它代表男与女、日与夜、阴与阳、冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡；流瑜伽（Vinyasa）在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，注重伸展性，柔韧性等；阴瑜伽强调整个身体的放松，清空杂念及结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织等。

她表示，无论是任何一种练习法，都可达到身心灵合一的境界，并可透过多练习，让自己的生活达致身心平衡。

她强调，每个人的体质和柔韧度不一样，要了解自己的体质和个性来做适当的练习，才能获得好处。