防疫勿忘心脏健康 ‧ 卫生专家授6招照护

（吉隆坡21日讯）卫生专家指出，尽管疫情期间的生活充满压力，但人民还是需要注意自己的心脏健康，为此列举6项照顾心脏的建议。

这6项建议分别为吃有益的食物、保持活跃、注意体重、管理压力、戒烟和继续服用处方药。

“选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼和低脂乳制品，同时少吃盐（每天少于5克）、饱和脂肪和糖。”

每周至少5天运动半小时

马大医药中心（UMMC）公共卫生部4名教授诺娜比拉、艾莉亚丹妮拉、梅凤鸣和诺兰纳琪亚今日发表联合文告指出，心脏是肌肉组织，与其他任何肌肉一样，锻炼可以增强它的力量，因此提议人民每周至少5天进行30分钟的运动。

“要注意体重，一旦超重，即使是少量的减肥也可改善血压。另外，压力会加剧体内的发炎，而炎症与伤害心脏的因素有关，如高血压和减少‘好胆固醇’（高密度脂蛋白胆固醇），而充足的睡眠和做自己喜欢的事情有助于缓解压力。”

专家指出，吸烟对通往心脏的血管、大脑和身体其他部位有害，烟民的肺活量或会减少，使他们更容易确诊冠病。