林星吉 – 人到中年请保护好你的脑

中年人的圈子，最常听到的话题就是休闲，保健和医疗。

辛苦工作了半辈子，努力打拼了这么多年，生活中酸甜苦辣顺着秩序尝也尝过了、混着一起吃的也吃过了，步入中老年这段时间，如果说想要好好奖赏自己这副充满岁月沧桑的身体一点儿也不为过。

为了要奖励自己过去的努力及舒适的过第三人生，许多人最先想到的，就是要有强健的身体。于是，乐龄及银发族都会拨出时间运动，从跑步、爬山、拿铁健身到瑜伽、冥想、打太极，这些有益身心灵的活动，有些强心脏，降胆固醇，有些增强肺部功能，减少肌肉流失，流汗排毒，强化荷尔蒙等，也有不少人补给保健品、做医美，植发，植牙等让身躯看起来比实际年龄还要年轻。

在保养的过程中，我发觉“脑”这个重器官很多时候却被我们有意无意忽视了。

人脑占了人体重量的五个百分比，但二十百分比的血液，却必须流过大脑，它也是意识、精神、语言、记忆和智能等的高级神经活动中心。中老年常发生的痴呆症、失忆症，帕金森或抑郁症，脑中风等无一不对我们日后的生活品质带来颠覆影响。

脑的体积会随年龄的增长而渐渐缩小，那意味着年纪越大记忆力、智能等也会慢慢退化，因此保脑行动是我们在第三人生必做的功课之一。

要有健康的脑和活跃的脑细胞，首要任务就是要避免头部受到撞击，中年后的户外活动比如踩单车、拳击等应当穿上安全帽，同吋尽量避免有可能伤到头颅的运动如足球，赛车等。有氧活动如游泳、爬山、快走等是我们在中年后应该倾向的活动，它们有益心肺又能促进脑部血液循环防止老化。