坚持与自律，我“享瘦”

郭尚铿·45岁·马六甲人·健康教练

我曾经是一名大胖子，最高纪录体重达113公斤，患有高血压、高血脂及高血糖“三高”。虽然有打羽球及尝试一些营养产品，依然没有改善，直到3年前，因为女儿，我才下定决心要减重及注重身体健康，于是每天坚持去运动，再通过营养食品，如今成功减了38公斤，重拾健康及有自信的人生。

回顾2004年，当时廿七八岁的我，在一家电子厂工作，因为生活及工作压力，我变得暴饮暴食，当时体重是83公斤，就这样一年增加一两公斤，虽然有打羽球，一周甚至四次，但是打完球后又去吃宵夜，结果不但瘦不下来，还越来越胖，最后更得到了“三高”。

过去，我顶着一个大肚腩，根本无法弯身剪脚趾甲。我也试过要减重，并尝尝吃一些营养食品，却不成功。我当时几乎早餐就是印度煎饼、椰浆饭、炒米粉面等这些高碳水化合物的食物，也因为工作需要应酬，不只吃宵夜，有时凌晨3时还吃肉骨茶。而且，我也不时带着女儿去吃快餐，完全没有想到健康的问题。

3年前，我突然意识到这样下去不是办法，也会害了女儿的健康。于是决定从自己开始，给孩子树立榜样，每天几乎风雨不改去运动，再吃适合我的营养食品，双管齐下，开始看到效果。刚开始，我是到公园走路，现在则是跑步及骑脚车，再定时吃营养食品。

现在，我的体重已经降至75公斤，大肚腩消失了，整个人也轻盈了，看到这个效果，我相当满意。

我有今天的成绩，绝不是偶然，它是要经坚持与自律，每天坚持起身做运动，而且在饮食上有所节制，主食一半是菜，四分之一饭及四分之一是肉这种均衡饮食，生活有规律，不吃宵夜及早睡早起，才能实现。

我的终极目标是希望大家可以“身心灵与大自然结合”，感恩在我减重路上给我帮助的导师与团队。