陈诗欣／补充过量的综合维他命，会不会有副作用或不良影响？

问：如果补充过量的综合维他命，会不会有副作用或者不良影响？

答：市面上综合维他命的产品琳瑯满目，各个品牌的成分和含量都有所不同。虽然它不是药物，但切忌盲目购买，因为被视为维他命并不是多多益善，合理补充维他命的关键在于“适度”，服用过量不仅浪费，还可能引起各种不良反应。

譬如，维他命C是人体必需的水溶性维他命，人体对维他命C的需求量也不高，虽然多余的维他命C可随尿排出，但由于人体对维他命C的最大耐受剂量有限，过量摄入维他命C还会引起频尿、恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状，并可增加肾结石、维他命A和叶酸缺乏的风险。至于脂溶性（维他命A、D、K等）的维他命，过量不能排出体外会引起的中毒。当维他命A过量，将引起气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症状；维他命D过剩时，可引起食欲不振、倦怠、便秘等。

只要饮食正常，并注意到各种营养素的合理搭配，绝大多数人是无需额外补充维他命的。如同药物，适量补充维他命，会对身体健康有益，倘若摄取过量，反而会适得其反。因此，如有需要，可在医生、药剂师、营养师的指导下，根据每天需要量（daily value），即每日每个人推荐摄取某类营养元素的总量，适当的补充所缺乏的维他命。

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