新加坡保健促進局推出新挑戰 睡足7小時有禮券拿

“在疫情下，充足的睡眠更為重要，這有益於提高免疫力，幫助我們抵禦病毒侵襲。”

他說，孩童每天最好睡8至10小時，成人最好睡7至8小時，年長者則最好保證6至7小時的睡眠。

Live Well Medical家庭診所的張順泰醫生也指出，睡眠不僅對身體有影響，導致睡不夠的人容易生病、頭痛等，對心理健康也會相互影響。睡不好可能會加重抑鬱情緒和壓力，而這些情緒也會進而導致睡不好，形成惡性循環。

醫生好眠建議：少喝含咖啡因飲料　固定時間睡覺

陸錦榮指出，公眾晚間時候儘量少喝含咖啡因的飲品，也應在固定時間睡覺。

他建議睡前可以聽一些音樂放鬆緊張心情，來幫助自己入眠。

他也提醒公眾，若有午睡的習慣，儘量不要午睡時間太長，避免晚間入睡困難。

張順泰則提議，公眾在睡前避免看手機或電腦屏幕，可以嘗試做一些運動或冥想來放鬆大腦，而不是做刺激大腦的活動。

工作忙 壓力大
公眾稱達標不易

受訪公眾說，由於工作繁忙、壓力大，恐難以長期保持七小時睡眠。

徐夢潔（26歲，IT）指出，儘管靠睡覺就能獲得禮券是很吸引人的獎勵，但她指出，因為工作繁忙、壓力大等原因，相信很難長期堅持足夠睡眠。

“我的工作時間比較長，所以晚上通常比較晚睡，很難保證充足的睡眠。儘管有時不加班，晚上難得屬於自己私人的時間也會想和朋友聚會，或自己有些休閒娛樂放鬆一下。”

吳女士（46歲，文員）則指出，每天下班後還要回家做飯、照顧孩子的課業，之後才有時間做自己的事，因此通常也很難保證七小時以上的睡眠。

“我已經習慣凌晨一兩點才睡，通常才睡四五個小時。”